裸睡都有哪些好处？夏日裸睡注意这4点

养生保健编辑

246次浏览发布时间：2022-06-13 12:01:31

关键词： #裸睡

现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。

应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。

裸睡四大注意事项

裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。

一、在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

二、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

三、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

四、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

细说裸睡的N种好处:

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌,养生网，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、专家明确指出:穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说:脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

少男少女适合裸睡吗?

首先是不卫生，被子不可能经常被清洗，很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性，认为被子隔久洗洗就OK事实上，被子里有无数的细菌，事实上，大多数人忙于工作，学习，不会注意被子的清洁，很可能很长一段时间没有洗被子；此外，喜欢裸睡主要是夏天，毕竟，凉爽。夏天人们的汗水，细菌最多，也是被子成为细菌温床最合适的季节，每个人都有自己的原因不能每天按时清洁身体或整理床上用品，所以日复一日，最终很容易让细菌军队有突破，所以裸睡的危害来了。

对于青春期的女生和男生，正在发育的器官是很脆弱的，如果小小年纪就被感染发病一次，对于生殖系统正常发育的打击是很严重的。

对于少女，由于年龄小，对生殖健康知识的贫乏使得有很多女生不知道如何清理自己的"小妹妹"，连月经什么时候来都不知道预测，第二天染红被褥也很难看。如果被同学发现，也会造成心理阴影，让她从此厌恶自己的变化。

而"初潮"阴道炎是一种非常常见的女孩阴道炎！因为青少年女孩有女孩的羞怯和对月经的无知，不干净的裸睡只会导致会阴道被不干净的被子污染，细菌抓住机会繁殖，导致阴道炎。

因不洁裸睡和初潮造成阴道炎，治疗措施是:临睡前，洗净会阴和阴道口，拭干，用洁净的手指轻轻将磺胺坐药，推入阴道，其消炎效果很好，且不会损伤处女膜。

预防措施:学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥(绝对不要偷懒哦)，穿松点的裤裤!

对于少男，不要以为"初生牛犊"不怕虎，你的"小弟弟"它也很脆弱，也很容易被感染。如果你因为裸睡而梦遗"出丑"染上床上用品，对男孩的脸和心理都是一个很大的考验。因为这个年龄段的男孩不成熟，盲目追求大男子主义，认为这些事情非常伤害男人的脸，导致对遗精的误导性理解是非常糟糕的。

另外，少男正处于发育期，对于性的朦胧导致他们异常亢奋，一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时，可能会引起不良的性趋向;而且由于器官摩擦长期处于亢奋状态，对于其器官的正常发育也是不利的，不仅易引起手淫、摩擦欲等坏习惯，更会影响其学习生活，影响其心理的健康成长。

预防措施:尽量避免裸睡，穿条比较宽松的小裤裤睡觉，保护自己，避免尴尬，切记不能穿太紧的，对"小弟弟"发育不良；至于经常洗被褥，我觉得这些男生很懒，还是要提高被褥的卫生！

做不到下面几点就不要裸睡了

对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发Y道炎等妇科疾病的例子。提醒姐妹和男性朋友，如果裸睡不能做以下几点，就不能裸睡！

1. 集体生活时不要裸睡

由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有性病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会。