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脾虚都有哪些分类?脾胃不好都有哪些食谱推荐?

运动养生编辑
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关键词: #脾虚 #脾胃

脾虚是人群中最常见的,表现为腹胀、腹胀、稀疏、肢体疲劳、面色发黄、舌苔白、脉搏虚弱等。类似的人可以多吃山药、扁豆、薏米、白术等炖肉,可以吃人参苓白术散、人参健脾丸。

脾虚主要分为以下几类

1.脾虚:腹胀少,食后膨胀,疲劳,疲劳,懒惰,瘦弱,肥胖浮肿,舌苔淡白。

2.脾阳虚:大便瀑布稀少,腹胀少,腹痛绵绵,喜温喜节按压,寒冷胆小,四肢不温,面无华丽或肿胀,尿短或白带多,颜色清晰,舌苔白滑。

3.中气下沉:久泻、脱肛、子宫下垂等。

4.脾不统血:常见于月经过多、崩溃、便血、出血、皮下出血等慢性出血病证。除出血外,还必须看到脾气虚弱的症状。

脾胃虚寒患者要注意保温,避免寒冷,特别是不要让腹部感冒,即使是炎热的夏天,睡觉也要保护腹部。锻炼可以选择散步、跑步、哑铃、太极拳等温和的方法,出汗会消耗精神,加重虚寒。不提倡游泳,游泳池的水比体温低,脾胃不舒服。日常也可以做一些简单的传统运动来健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等。具体运动如下:

蹲马步:双脚开肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身直,弯膝深蹲马步。注意膝盖不要超过脚趾,每次1~2分钟。能看到自己的耐力,量力而行。能巩固下盘,强化下半身肌力,促进胃肠蠕动。

按摩腹部:坐在椅子上,左手放在右手上,吸气,挺胸,向前伸出上半身,身体微微向后倾斜;呼气,缩胸,弯腰,双手按压腹部;每次20~30次,根据你的能力锻炼。腹肌收缩按摩腹部胃,促进胃肠功能。你也可以双手重叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

艾灸:在家里用艾条盒,把艾条放在盒子里,放在肚脐上,刚好盖上肚脐(神奎穴)、上脑穴(肚脐上5个横指)、中脑穴(肚脐上4个横指)、下脑(肚脐上2个横指),用艾的药力和热量健脾益胃。也可以灸三里,三里,是强身健体的万能穴。

推荐脾胃不好的食谱:

粳米粥:粳米50克,葡萄干10克,用适量的水煮粳米至9成熟,加入葡萄干,炖至腐烂。

蘑菇牛肉汤:蘑菇浸泡10克,瘦牛肉30克先用面粉包裹,汤煮沸后加入蘑菇,加入牛肉片,加入适量的味精、盐、芝麻油,煮沸。

扁豆馅馒头:2份新鲜扁豆,1份鸡肉,加入盐、味精、姜汁和青椒水,用小麦粉做皮,切成馒头,放入笼子,蒸20分钟。

炸牛肚土豆丝:煮牛肚切50克,土豆(土豆)切80克,用水冲洗表面淀粉,加入少许洋葱和大蒜,加入丝土豆丝炒,加入适量的牛肉汤、盐、味精,土豆球成熟。

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