健康知道
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感冒后身体虚弱可通过饮食调整、适度运动、充足睡眠、药物辅助等方式调理。虚弱状态通常与营养消耗、免疫力下降、炎症反应、代谢紊乱等因素有关。
1、饮食调整增加优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，帮助修复组织。避免生冷油腻食物，少量多餐减轻胃肠负担。
2、适度运动选择散步、八段锦等低强度运动，每次不超过30分钟。运动后及时补充水分，避免大汗淋漓加重气虚。
3、充足睡眠保证每天7-8小时睡眠，午间可休息30分钟。睡前用温水泡脚促进血液循环，创造安静黑暗的睡眠环境。
4、药物辅助玉屏风散可益气固表，生脉饮能滋阴生津，黄芪精口服液帮助提升免疫力。使用前需咨询中医师辨证施治。
恢复期注意防寒保暖，避免人群密集场所。若持续乏力超过两周或出现低热，需排查是否存在继发感染或潜在疾病。
