放假游玩归来腰酸腿痛 这几个穴位帮你有效缓解

假期不少人都想出去走走，活动一下，去爬爬山之类的。但是有不少人在爬山以后会有腰酸腿痛的感觉。有些人运动不当的话还会造成肌肉扭伤。这种情况下有4个穴位可以帮你缓解这些不适症状。接下来就告诉大家这4个穴位分别都是什么？

1、承山穴
当我们伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处就是承山穴所在的位置，能够运化水湿，固化脾土。对于小腿肚抽筋、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛有不错的效果。现在临床上常常用这个穴位来治疗坐骨神经痛或小腿痉挛等症状。还可以配合条口穴治疗肩周炎等症状。经常点按这个穴位，可以刺激局部血液循环，增加肌肉力量，还能够保持腿部线条的柔美，缓解长时间站立或走路所产生的疼痛感，非常适合一些长期站立或者行走的职业人群。
按摩这个穴位以点按为主，拇指翘起用力按住承山穴，坚持住，不要松手，直至酸痛消失为止，可能点按的时候会感觉到一些酸痛，但点按之后会感觉到非常舒服。

2、昆仑穴
对于昆仑穴记载出自《灵枢·本输》一书，本穴五行属火，足太阳膀胱经，其位置在足外踝后部，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，能够安神清、热舒筋活络。对于关节的损伤以及软组织的扭伤都有着不错的疗效，同时还能缓解头晕、头痛等症状。平时按摩昆仑穴可以起到缓解腰背酸痛、肌肉酸痛、肩胛疲劳等症状，还能够健背强脊。昆仑穴和承山穴一样，按摩的时候可能会有一些酸痛，但是按摩过后的感觉会非常舒服。
3、百会穴
相信不少人出去旅游玩了一天之后，会有一些没精神的状况出现，头昏昏的，这时候就可以按摩一下百会穴来缓解。百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交叉的地方，百脉之会，贯达全身，诸阳之会，百脉之宗，阴阳平衡，五行调和。当游玩过后感觉到头晕乏力比较累的时候，就可以按摩这个穴位，可以缓解身体的不适症状，消除人体头晕疲乏，眼睛酸痛等不适症状，使人神清气爽，同时这个穴位在临床上也是很多疾病治疗的首选穴位。

4、风池穴
“风为阳邪，其性轻扬，头顶之上，惟风可到……乃风邪蓄积之所，故名风池。”这是《灵枢·热病》中对风池穴的记载。意思就是气血经过此化为阳热风气输散于头颈各部，可以对偏头痛等疾病有所疗效。风池穴在脖子后面两条大筋的凹陷处可以有效的缓解头晕、目眩、腰背酸痛等症状。出去玩了一天，感觉脖子酸酸胀胀的，就可以按摩这个穴位，能有效地缓解肩颈疼痛。
除了以上4种穴位的按摩，想要消除用完后的疲劳恢复精神，也可以多用热水泡泡脚。