腰肌劳损有哪些病因？有哪些中医护腰方法？

慢性劳损性背痛，又称慢性背肌劳损，是临床常见病之一。从症状上看，与胸背或腰骶纤维织炎完全相似，虽然其发生机转化是另一个原因，但在潮湿寒冷的条件下更为常见。那么腰肌劳损的原因是什么呢？

1、累积损伤：腰部肌肉韧带在日常生活和工作中，可经常受到张力、应力大、频繁的组织，会出现小纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复、出血、渗出被吸收后，可留下疤痕和组织粘连。这些组织很容易拉动和压迫内部神经纤维，导致腰痛。这种腰痛在休息后减轻，疲劳后加重，甚至不能长时间坚持某种姿势。

2、延迟急性腰扭伤：急性腰扭伤治疗不彻底，肌肉损伤、筋膜、韧带修复不良，疤痕和粘连较多，导致腰功能减少，易疼痛，患者常感到腰无力，雨天背痛，长期持续。

3、腰肌筋膜无菌性炎症：长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

4.其他:先天性脊柱畸形、下肢功能或结构缺陷可导致背部组织劳损。体弱和内脏病变也会降低背部的压力。妊娠晚期腰部负荷增加也容易引起劳损。

中医护腰两种方法

护腰功

站立，双脚与肩同宽，双手背部贴在后腰两个肾俞穴上(第二腰椎横突下，背部中线旁开4.5厘米左右)。调息时，双脚向前慢慢行走。

以右脚为例。当右脚在前面，脚跟在地上，脚趾抬起时，身体的腰部和胯部应该放松，身体的正面应该稍微向右前倾斜。

配合呼吸的方法是在右脚跟着地，脚起时做两个吸动作。身体的重心慢慢地向右腿右脚移动，重心落于右脚时，脚放平，左脚尖点地，脚后跟拔起时，就在转体面向左后方时，做一个“呼”的动作，在操练此式时，“吸”要慢些，“呼”要更慢些。呼吸后，当身体向前旋转恢复原状时，使用自然呼吸法，不要屏住呼吸。吸-吸-呼-平。平是恢复自然状态下的呼吸状态，也称为休息。连续呼吸，按上述调息过程反复练习，呼吸9次为一轮。一轮之后，中间休息一下，然后再做。恢复松静站立状态，收功毕。

壮腰功

双膝竖起坐好。

2.双手握住膝盖，用力拉胸，将头贴在膝盖上。

3.抬头，同时从口中呼气，呼气后从鼻子吸气。

2、3项重复5-7次。

5.从嘴里呼气，双手手掌朝下，向前伸直，抬起上半身，双手尽量靠近脚。6.呼气后，闭上嘴，从鼻子吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

4.仰卧闭眼，双手握在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。