关键词： #肩周炎
肩周炎是肩关节疼痛和活动不便的常见症状，其高发年龄约为50岁，又称50肩。其中，女性多于男性，这在体力劳动者中很常见。其情况是肩膀逐渐疼痛，晚上更严重。随着活动功能的限制，肩光节的功能活动受到严重影响。肩关节也会有广泛的压痛，放射到颈部和肘部，可能会有不同程度的三角肌萎缩。
为什么很多人在50岁左右得肩周炎？肩周炎的病因是什么？
由于滑囊和结缔组织韧带肌腱，50岁左右的人开始褪去弹性和韧性，并慢慢纤维化。不能胜任原生理功能状态下的承载能力。
其它原因有：
1.由于肩关节是全身关节中活动范围最大的关节，其关节与周围组织的位置变化会产生比其他关节更多的摩擦，往往会造成损伤。
2.上肢前举、外展、内旋时，肱骨大结节会向肩峰靠拢，使肩峰与大结节之间的岗位肌腱受到挤压和冲击。上述情况也可发生在年轻人身上，但由于肌腱弹性好，修复能力强，稍经休息治疗即可恢复。由于岗上肌腱部分老化变性，老年患者一旦扭伤水肿纤维化，就很难自行恢复。病程可持续几个月到几年，甚至肩关节活动困难。
如何预防肩周炎？
肩周炎也被称为冻肩和凝肩。有一个比喻，肩周炎的肩膀就像冰冻库里的食物。最大的特点是僵硬、僵硬、无弹性、无法移动，凝固了一般，影响了日常生活的自我照顾能力。
平时预防肩周炎要做到两不：不举重物，手肘不悬空。
1.不要举起手臂：不要经常勉强举起手臂，拿起高处的重物。这样，棘上肌最容易受伤和疼痛，导致肩关节粘稠和肩周炎。
2.不要经常挂肘:这对上班族来说更重要。上班时经常吃电脑，要适度休息，注意姿势，把肘部轻轻放在桌面上敲键盘。最忌讳高耸肩膀打字，让肩颈处于紧绷不适的状态，也容易给肩周炎入侵的机会。
最后，手臂不应该经常向前伸展。有些人经常做家务。像擦地板这样的动作需要反复向前伸展。它还会积累伤害，使肩膀提前退化。建议使用科技家电减少肩关节的施力。
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