什么是女性不孕六步自检法？预防不孕有哪些饮食要点？

有病没病早知道，不孕自检六步走，自己检查比较清楚。来门诊看不孕症的病人有两种，一种是草木皆兵，看着杜娘自找病，一种是麻木不仁，少年壮志不言愁。前者无病疑病，导致过度检查、过度治疗，增加心理负担，浪费金银。然而，后者生病看病，盲目乐观，失去了生育的最佳时机。事实上，当许多人遇到不孕症问题时，他们会纠结于疾病与非疾病、看与否、治与不治。即使是有医学背景的人也无法避免。

女性不孕自检六步走

第一步：看时间

目前夫妻正常性生活按医学定义，不避孕一年，诊断为不孕。如果夫妻经常分居，这个时间可以适当延长到两年。正常性生活没有严格的规定，一般每周2-3次。避孕不包括一些不可靠的避孕方法，如安全期避孕、体外射精、性生活后阴道冲洗、避孕套等。如果避孕过于成功，应警惕不孕。至于我们不想怀孕，就更不靠谱了。怀孕是你想不想要的问题吗？

第二步看月经

一般来说，月经正常，表明内分泌功能正常，排卵正常。正常情况下，月经周期为25135天，周期为317天。月经不规律、闭经、月经稀少、月经过多或过少都会影响排卵，导致不孕。偶尔月经周期变化不必太紧张，过度关注，但会影响月经的规律性。最健康的女性也可能有月经变化，尤其是情绪波动较大的时候。要注意是否有痛经，痛经有时与不孕有关。

第三步看病史

既往病史对不孕患者非常重要。除内科外，还应注意各种慢性病、内分泌疾病和自身免疫性疾病。如甲状腺疾病、糖尿病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等。盆腔感染和手术史最为重要。盆腔脓肿、阑尾炎、腹结核、盆腔炎、肠梗阻、异位妊娠、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、剖宫产、人工流产等，都会影响输卵管功能，导致不孕。

【第四步看体重】

与疾病有关的体重与丰满、苗条无关。我说的是体重过重。什么是过度，超出正常，都是过度。体重是衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖过瘦都不利于健康。体重过重往往与内分泌疾病有关，症状多为月经不规律、闭经、月经稀少。医学上以体重指数为基础。体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。正常体重指数=18–超重体重指数25=25–30、轻度肥胖体重指数>；30、中度肥胖体重指数>；35、重度肥胖体重指数>；40。

【年龄第五步】

不孕症是一种与年龄有关的疾病。从科学的角度来看，随着年龄的增长，女性不孕的发生率增加，生育能力下降是不争的事实。在不孕症的诊断和治疗中，如果年轻人可以任性，老年人需要愚蠢的鸟先飞。如果一个25岁的不孕症患者不接受医生的治疗建议并犹豫不决，我可以给她5年的时间思考。如果对于一位35岁的患者，医生就没有这么“仁慈“了。对老年人来说，提前介入意味着冷静面对。

第六步看医生

医生的职责不仅是看医生，还有医学科普和健康咨询。最后，他们做出疾病判断，提出治疗计划和治疗干预机会。如果您对上述五步有疑问和问题，请迈出第六步去看医生。

预防不孕症有五个饮食要点

首先，增加营养，加强锻炼：多吃肝、脑等动物内脏，有利于性激素的合成，维生素也是必要的营养，应该多吃富含蛋白质、颈椎骨折、颈椎骨折维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

第二，富含蛋白质和维生素的食物：蛋白质和维生素是人体必不可少的营养素。富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对身体有好处。

第三，动物内脏:这类食物含有大量胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物对增强性功能有一定作用。

第四，富锌食品：在植物食品中，豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等锌含量较高；在动物食品中，牡蛎富含锌。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉也含有更多的锌。

第五，富含精氨酸的食物：研究证实，精氨酸是精子形成的必要成分，可以提高精子的活性，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。如鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。