如何避免骨折这类意外发生？老年人出现意外损伤如何处理？

刘叔叔一直习惯于每天早上起床去公园做早操。他患糖尿病已经十多年了。他坚持锻炼，感觉很好。一个冬天的早晨，刘叔叔在黎明前出去了。当他不想走路时，他不小心摔倒了。经医院检查，确诊为小腿骨折。

老年糖尿病患者应采取哪些措施，既能实现科学的运动治疗，又能避免骨折等事故？

晨练不科学

李主任首先指出，晨练不适合老年人或糖尿病患者。特别是早上出太阳前要避免运动。因为此时光线不好，老年人往往看不清道路，容易磕碰。此外，早上的空气不好，但应该等到太阳出来，然后绿色植物开始光合作用，以释放新鲜的氧气。日出前运动会吸入前一天沉积的大量废气。有些人习惯早上起床后不吃饭就出去锻炼，这对糖尿病患者来说更不可取。早餐后最好休息一会儿再锻炼。空腹运动容易产生低血糖，此时更容易昏倒。

几个要点需要记住

糖尿病患者在运动时应注意以下几点：①穿一双大小合适、柔软舒适的鞋子，太大或太小都不好。有些人会习惯性地扭伤韧带，所以他们应该穿高腰鞋来保护踝关节。②选择适合自己的有氧运动。什么是有氧运动？简单之，我们不仅要有一定的运动强度，还要确保我们在运动时不会上气不接下气。这适合老年糖尿病患者。最好的锻炼方式是快走。例如，在公园里选择一个相对平坦的路段，锻炼量应该稍微快一点，出汗一点，而不是气喘吁吁。③心率可以适度增加，但不超过110次/分。如果是慢慢地散步，可能达不到锻炼的效果。患者可根据自己的情况进行选择，如原心脏病、高血压患者，不能忍受心率过快，应逐步增加运动量。④运动持续时间不宜过短或过长，过短不能达到疗效，过长要预防低血糖。最好在20分钟到1小时之间。

如何处理事故？

对于老年患者意外伤害的治疗，李主任认为应根据当时的情况区别对待。假如没有表皮擦伤，又能活动，这样可能问题不大。但如果你感到疼痛和表皮擦伤，你必须去最近的医院。需要注意的是，由于老年人和糖尿病患者容易出现骨质疏松症，即使有些人得不是很重，也可能会骨折。因此，如果感到疼痛，一定要去医院做x光检查，确认是否有骨折。有些人在骨损伤时，虽然外表看起来没有变形，但可能已经发生骨裂，这也属于骨折。从x光片看，有些人可能只是很小的一个骨裂，如果没有移位，就不太容易看出来。

从事健身运动必须遵循人体的生理和代谢规律，一步一步地做。运动的时间和强度应该从小到大，不要急于成功。此外，我们必须注意科学的方法和方法，最好提前咨询专业人士。对于糖尿病患者来说，更重要的是学习更多，了解糖尿病的相关知识和他们自己的情况，并坚持最合适的运动疗法