怎么可以有效预防痔疮 守好饮食四原则轻松摆脱痔疮

痔(俗称痔疮)是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，但随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，素有"十男九痔"、"十女十痔"的说法。在美国，痔的发病率约为5%。

痔疮主要表现为便血，便血的性质可为无痛、间歇性、便后鲜血，便时滴血或手纸上带血，便秘、饮酒或进食刺激性食物后加重。

预防痔疮饮食调理不可少

据介绍，痔疮按严重程度可以分为4期。第1、2期痔疮无明显症状，无须特别治疗，平常多吃蔬菜、多饮水即可减轻病情。但是当痔疮发展到第3期及以后，往往大便时肿物增大甚至伴随疼痛、出血等，就必须要通过手术才行。

在饮食上要坚持"四项基本原则":

一、多吃高纤维食物，如糙米饭、玉米饼、粗麦面粉及各种根茎类蔬菜。食物纤维成为粪便扩充剂在大肠内吸收水分而膨胀，会使粪便质地较松软，体积与重量增加并刺激肠的蠕动，使粪便较快排出，这对痔疮的恢复有明显作用。痔疮出血时，食用金针菜、香菜、木耳、绿豆、蜂蜜可起到缓解作用。

二、多饮水、多吃水果和蔬菜，可以促进肠的蠕动，防止便秘的发生，避免直肠末端血管受压迫，对促进痔疮的痊愈有着重要意义。

三、试试"马齿苋蒸猪大肠"、"鲜荸荠煮红糖"等食疗方。具体制法为:每次用马齿苋100克，洗净切碎后装入12～15厘米长的猪大肠内，两头扎好，放蒸笼内蒸熟。每日晚饭前一次吃完，连续服用多次。或取鲜荸荠500克，红糖60克，加水适量，煮汤。一日内分次饮完，连服三日。

四、痔疮患者禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、蒜、胡椒、芥末、姜以及酒类，以免刺激直肠肛门部位血管再度充血与扩张，造成排便的刺疼与坠胀感，从而加剧或诱发痔疮。此外，禁食腐烂、霉变、发酵变质或不洁食物，避免胃肠道传染病，以免使邻近组织特别是直肠肛门受其害。

另外，养成良好的习惯，可有效预防痔疮

1、养成良好习惯调节生活作息，不要经常熬夜、喝酒。不让自己的精神长期处于紧张焦虑的状态下。养成定时排便的好习惯，如厕后，切记要以不含刺激性及化学成分且柔软的卫生纸来檫拭。

2、提肛运动经常变换体位，适当地增加活动。建议有空时做提肛运动(坐、卧、站立均可):吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)则效果更好。屈髋体肛运动的效果也很好，方法是:仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。