得了痔疮做什么运动有助治疗 三个小动作有效护理痔疮

痔疮是一种十分常见的肛肠疾病，很多人都深受在这一疾病的困扰，因为得了痔疮，他们的身体和心理都受到了一定影响，而不能正常工作和生活。病因与久忍大便、久痢久泻、酗酒、嗜食辛辣、年老体衰、妇人妊娠、久坐久行等都有极大关系。

从运动医学角度来说，职业关系导致痔疮的比例相当高。通常认为，人久站或久坐，长期负重远行，影响静脉回流，使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血，引起痔静脉过度充盈，静脉壁张力下降，血管容易瘀血扩张;又因运动不足，肠蠕动减少，粪便下行迟缓，或习惯性便秘，可以压迫和刺激静脉，使局部充血和血液回流障碍，引起痔静脉内压力升高，静脉壁抵抗力降低。

另外，不好的大便习惯，如上厕时下蹲位看书看报，也会造成下蹲和大便时间延长，容易造成肛门盲肠内瘀血而引发疾病;大便时用力过猛，会使盲肠肛门和盆底肌肉增多不必要的负担与局部瘀血，致使疾病发生和蔓延。

得痔疮是一件痛苦的事情，其实，对于痔疮患者来说，更需要长期锻炼身体，多提肛、活络经骨，让血液循环更充分，让疾病好得更快，体育疗法对防止瘀血有很大作用。适当地从事体育运动，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要的作用。

患者可以适当地做以下这几种运动:

1、提肛运动。全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

2、举骨盆运动。仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。

3、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。

痔疮护理要注意什么

1、大便后坚持坐浴清洗消毒

大便后用温水坐浴不仅可以缓解疼痛症状，还可以清洁肛门，减少细菌的感染，促进创口的愈合，如果用医院配的药物进行坐浴熏洗的话，效果就更好了。

2、良好的饮食习惯

痔疮患者不能吃辛辣、油腻等刺激性的食物，最好连干燥的食物也不要吃，日常饮食要以清淡有助于排便的食物为主，多吃水果和蔬菜，多喝水等。

3、保持大便的通畅

痔疮患者要保持大便畅通，否则很容易感染伤口，引起一些并发症，增加患者的痛苦。如果患者出现严重的便秘，可以在排便前温水坐浴使肛门括约肌松弛，就可以缓冲粪便对肛门的刺激，减轻患者的疼痛症状。