新冠肺炎初愈，中医支招如何正确调养！

疫情当下，最让人们害怕的莫过于感染新型冠状病毒。目前为止，还没有研究出任何药物能预防和治疗新冠肺炎，所以应积极预防。最近一段时间，上海不少无症状感染者已恢复正常，但身体比较虚弱，还需着重静养，通过中医方法来调养。

新冠肺炎初愈，如何通过中医方式调养？

1、饮食有节

五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、肉类蛋类等都要摄入，不能挑食和偏食，做到营养均衡才能补精益气。以米面类主食为主，搭配肉类和蔬果，少吃或不吃辛辣油腻和肥甘厚味食物。避免暴饮暴食，以免伤害脾胃，导致内热和外感。大部分新冠肺炎患者伴有食欲减退、腹胀和腹泻、舌苔厚腻等，因此应少吃油腻食物，多吃具有健脾祛湿功效的扁豆、冬瓜、薏仁和山药等。

2、防止受寒

寒冷可损伤阳气，阳气弱易受到感染，所以新冠肺炎患者初愈时应注意身体保暖，根据天气变化增减衣服，着重注意双脚、腹部和背部保暖。不可滥用寒凉药物，包括抗生素、金银花、黄芩和黄连等，疾病好转后应逐步减少用药量。另外，远离寒凉食物，如寒性水果、菊花茶、冰镇饮料和苦丁茶等。受寒后应多喝生姜葱白汤、生姜大枣汤等，也可以在中医指导下服用具有温阳散寒功效的中成药，如十滴水和藿香正气水。

3、起居有常

保持规律作息，23点之前必须入睡，中午休息15~30分钟。多吃具有安神养心功效的食物，如百合、红枣、莲子以及小米；睡觉前关闭电子产品，可通过深呼吸或冥想的方式来放松身心和促眠。

4、增强肺功能

新冠初愈后应居家隔离14天，避免出门。但不能一直躺在床上休养，以免降低肌肉力量，造成腰痛和腿痛。不妨适当的做力量训练，如下蹲、俯卧撑或仰卧起坐等；也可以练习打太极拳或八段锦等，能帮助增强肺部呼吸功能，提升自身免疫力。若需户外运动，应选择干净且人烟稀少的地方。

温馨提示

在这特殊时期，每个人都要提高警惕，一刻也不能马虎。出门时第一时间戴上口罩，避免和他人近距离接触；不能随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时应用手肘衣服或纸巾掩盖口鼻。多留意自身症状，若出现发热、咳嗽和全身乏力等应及早就医检查。