女性如何补充雌激素

女性体内雌激素主要是卵巢分泌，是维持女性第二个性征的重要激素。雌激素能使女性的皮肤看起来柔软细腻。但是，随着年龄的增长，雌激素的分泌也会逐渐减少，女性的皮肤也会失去光泽和弹性，特别是40岁以后，补充雌激素可以延缓衰老。

雌激素不足有什么影响:

1、影响女性皮肤质量:女性雌激素分泌不足，严重影响皮肤质量，弹性差、皱纹深、斑点多、暗、脱皮频繁、过敏等症状。

2、加速身体老化:体内雌激素分泌不足会正常月经周期失调，月经周期过长或过短，经血过多或过少。同时，雌激素的减少会使阴道环境恶化，使阴道干燥，分泌物减少。

如何补充雌激素:

1、多吃大豆。黄豆富含植物雌激素和异黄酮，不仅可以双向平衡女性体内的雌激素，还可以预防多种疾病，女性每天早上喝一杯豆浆对健康非常有益。除了黄豆，多吃维生素D丰富的食物也有利于体内雌激素的分泌，如肝油、白菜等。

2、南瓜富含维生素e，不仅抗氧化能力强，还能有效去除体内的自由基，作用于脑垂体和卵巢，有效控制雌激素的分泌。

3、平时适量补蛋也可以补充雌激素。鸡蛋中含有的胆固醇是雌激素合成的原料，以调节雌激素。