痛风患者运动时要注意什么 痛风患者可以运动吗

痛风患者在运动前应接受专家的指导，首先进行相关检查，并对自己的体质进行适当的评估。那么，如果你能锻炼，你应该如何锻炼呢？应该注意什么？

1、适当的运动强度、运动时间

痛风患者运动的目的是加速新陈代谢，因此不要长期或剧烈运动。因为这些运动会使患者出汗过多，血尿酸水平会迅速上升。此外，剧烈运动后，乳酸含量会增加，抑制肾小管尿酸排泄，暂时增加尿酸。

科学研究表明，痛风患者最好每周做3-5次有氧运动，每次大约30分钟。慢跑短跑、太极拳、气功、广播练习、快走、乒乓球等项目更合适，而快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等竞争力强、运动剧烈、体力消耗过多的项目则不合适。

另外，痛风患者怕冷，运动时容易出汗，风一吹就容易感冒。所以运动中和运动后要注意保暖措施，不要适得其反。

2.运动前要充分热身

在患者开始运动之前，他们应该注意5分钟左右的充分热身。目的是使关节和关节周围的组织和肌肉活动，以避免在下一次运动中受伤。请注意，痛风患者一开始不应该有大量的运动。他们应该增加一点。他们不能不耐烦。

注意补充水分