产后如何做瑜珈瘦身较快 让你迅速变身为辣妈

产后不少妈妈们都会为自己发福的身材而苦恼，随着瘦身方法的不断增多，瑜伽这种运动也开始被女性朋友所熟知，如何通过瑜伽快速瘦身也成了大家所关心的问题，如抬腿式、足伸臀等动作都可促进产后女性达到减肥的目的。

瑜伽起源于印度，具有健身、静修的功效，随着瑜伽瘦身的普及，不少产后女性希望通过练习瑜伽来达到瘦身的目的，同时，长期练习瑜伽还能让女性更加有气质，但对大部分产后女性来说，产后如何做瑜伽瘦身最快是大家所疑惑的，接下来就教你几种快速瘦身的瑜伽动作，让你迅速变身为辣妈。

抬腿式:先采取跪姿，右脚后上方踢，然后换左脚重复此动作，练习时要将上半身完全挺直，左腿抬至右上方最高处，在感觉臀部以及大腿部位有酸痛的感觉时为最佳，通常一个动作需要坚持10秒，然后再缓慢放下，此动作对瘦臀、瘦腿有着很好的效果。

足伸臀:此运动可以帮妈妈重塑翘臀，，首先身体保持自然直立的姿态，两腿稍稍分开，然后深呼吸，脚尖踮起，双臂呈V字型向上举起，然后调整呼吸，脚跟慢慢落回地面，双臂也随之自然放下，身体恢复到初始状态，反复练习此动作二十次，每天练习2-3次。

跪姿扭转:此运动是一组很好的产后瘦身运动，练习此运动可以锻炼下肢，开始练习时应跪于瑜伽垫上，然后双手、双膝着地，臂膀和大腿垂直于地面，脊背保持挺直状态，注意调整呼吸，然后将上身拱起呈弓弓形，并将一侧的腿抬高离地，然后凹下脊柱，将一条腿向后方抬起，此时头颈向后仰，而后交换另一条腿继续此动作，每个动作应控制在15秒以上。