产后如何恢复阴道 跟着做就对了
产科编辑
产科编辑
女人产后如何恢复阴道?一些日常的运动有着很不错的功效，下面就让我们一起来了解下吧。
产后怎么恢复阴道
1、卧式锻炼:臀部坐在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
2、平躺在床上:双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、深呼吸:每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、立式锻炼:站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
产后多久能运动
相信很多女性分娩过后，看着镜子里松松垮垮的肚皮、大腿上的肥肉，都有过心酸悲伤的时候。很多爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。不过请注意，产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的!
自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
女人在产后还是应该要多休息，一段时间后再进行运动，这样对身体是最好的，而且功效也是非常不错的。
剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
上一篇：女性产后不显老，卵巢保养不能少
下一篇：产后漏尿是怎么回事？该怎么办？
延伸阅读
相关问答 头条推荐
-
产后可以吃月饼吗
-
产后能吃月饼吗
-
产后遗尿症的表现
-
产后脱发能恢复吗
-
产后脱发如何预防
-
产后脱发抹姜可以吗
-
上海哪里治疗阴道炎 上海治阴道炎的医院哪里好
-
上海去哪里治疗阴道炎好 上海治阴道炎哪家医院正规
-
北京什么地方能治阴道炎 北京哪家治疗阴道炎的医院好
-
北京治阴道炎去哪里好 北京治阴道炎哪家医院最好
-
天津哪里专治阴道炎 天津专治阴道炎医院是哪家
-
上海治阴道炎去哪里好 上海哪些医院能治疗阴道炎
-
北京哪里可以治疗阴道炎 北京治阴道炎哪家医院较好
-
北京哪里治阴道炎好 北京治阴道炎哪个医院好
-
天津哪治阴道炎最好 天津哪家医院看阴道炎好而且又便宜
-
北京哪里治疗阴道炎最好 北京可以治阴道炎的医院有哪些
-
天津哪里治疗阴道炎最好 天津治阴道炎医院哪里正规
-
上海哪里治疗阴道炎比较好 上海治疗阴道炎哪家医院正规
-
天津哪里能治阴道炎 天津治阴道炎的医院哪个最好
-
北京哪里治阴道炎治得好 北京有治阴道炎的医院吗
专家观点
最新推荐
白血病血小板低停药后上升
完全型白癜风应如何治疗
甲状腺癌不手术存活
鼻炎药水弄到眼睛会瞎吗
大血小板比率偏低是贫血吗
甲状腺癌带什么手环
小孩癫痫一辈子就完了吗
自闭症天天玩手机有影响吗
自闭症是否后天形成的原因
自闭症孩子上学有哪些行为
甲状腺癌半切和全切
甲状腺癌不动手术吗
登革热的三红三痛指的是
大便常规阿米巴是痢疾吗
北京看白癜风哪里最好呢
甲状腺癌不能感冒吗
自闭症孩子会变回正常人吗
自闭症晚上睡觉捂耳朵好吗
自闭症玩的时候有眼神交流
耳朵进水产生中耳炎怎么治
甲状腺癌不同期手术
自闭症孩子会表达自己想法
腋下出汗有狐臭还痒咋回事
甲状腺癌带瘤生存者
自闭症孩子生病时反应迟钝
怎么确认白血病骨髓穿刺
吃汤药会不会引起痔疮复发
甲状腺癌导致嗓子疼
治疗白癜风是需要住院吗
登革热出疹后是严重了吗
格列本脲片（云鹏）孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些
盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗
糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么
清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量
蒲公英片(大政药业)的说明书介绍 蒲公英片的生产企业是哪个
麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些
消癌平胶囊的功效是什么 消癌平胶囊的药理作用
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
强力脑清素片主要用于哪些病症的 强力脑清素片的适应症
胆石利通片和金胆片哪个消石好 胆石利通片和金胆片该怎么选
