得了滑膜炎平时该怎么注意膝盖

得了滑膜炎后，在日常生活中需要注意休息、避免负重活动、适当进行功能锻炼等。另外，患者还需要遵医嘱用药治疗。

一、注意事项

1.注意休息：滑膜是人体关节囊的内部组织之一，当受到损伤或感染时，可能会出现炎症反应，引起疼痛、肿胀等症状。在患病期间要注意卧床休息，减少下地活动的时间和频率，以免加重膝关节负担，影响病情恢复；

2.避免负重活动：由于患处存在炎症反应，所以要避免长时间站立或者行走，否则会增加膝关节负荷，导致症状进一步加重。同时还要避免做剧烈运动，比如爬山、跳绳等，以免对局部造成刺激而诱发疼痛不适；

3.适当进行功能锻炼：如果自身情况允许，可以适当进行腿部肌肉力量训练，如直腿抬高训练、靠墙静蹲训练等，能够增强膝关节稳定性，促进疾病恢复。

二、药物治疗

若疼痛比较严重，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药缓解，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，具有较好的镇痛效果。还可以使用玻璃酸钠注射液进行关节腔内注射，可起到润滑作用，有助于改善膝关节屈伸不利的症状。

除上述常见措施外，还应注意保暖防寒，尤其是寒冷季节，外出时应佩戴护膝，避免受凉。饮食上也要以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，有利于补充营养，帮助身体尽快恢复。