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降低血压的要领之一:移动！这些运动很少坚持一个

内分泌科编辑 博禾医生
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关键词： #低血压 #血压 #降低血压

血压明显上升会影响人体健康，血压上升时应合理降低血压。在降低血压的过程中适量的运动很重要，运动中血管扩张，血压水平也稍微下降，可以防止血压持续上升威胁健康。那么，哪些运动适合高血压的人？

1、游泳

出現血压水平提升的状况，平时能够适度开展游泳这一运动。游泳过程中消耗的热量较多，全身投入运动。如果可以坚持这项运动，往往可以达到促进循环，提高心肺功能，扩张血管的目的。这样身体健康有了保障，才能防止血压水平的升高影响健康。因此，想要有效降低血压的人，应该注意这方面的问题，保证足够的运动量，适当地进行游泳运动，保持血压的稳定。

2、慢跑

在降低血压的过程中以适当的进行慢跑这项运动，慢跑的强度比较大，消耗的热量比较多。对于高血压患者来说，适当地慢跑可以有效地促进身体的循环，同时达到扩大血管的目的，改善血压上升的状况。否则，血压水平持续上升可能会影响健康，出现其他症状。因此，在降低血压的过程中需要掌握正确的方法，适当进行慢跑这项运动。如果你能坚持一段时间，你获得很多好处，有助于改善病情，防止高血压严重。

3、走路

出现高血压这种慢性病后，合理运动至关重要，对于高血压患者来说，平时可以适当散步，尤其是饭后胃肠负担加重。多吃食物会加重心脏负担，适当散步消耗热量，促进循环，也有利于血压稳定。与吃完饭后久坐不动的人相比，散步的运动收获的好处很明显。因此，要有效降低血压，必须注意运动问题，平时可以适当地走路运动。如果老年人的运动耐力减弱，其他高强度的运动不能进行，可以选择散步这种运动来促进健康。由此可见，降低血压并不难。关键是结合健康运动扩大血管，保持正常循环。在降低血压的过程中继续游泳，慢跑，走路，扩大血管，促进循环，使血压稳定，防止血压持续上升威胁健康。

血压 低血压
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