更年期保健

更年期是指女性闭经前后发生性激素变动或减少的一系列以自主神经系统功能障碍为主，伴有神经心理症状的症候群。是指女性从性腺功能衰退到完全丧失的变化时期，为了保证这个阶段女性的健康和生活质量，需要特别注意保健。

更年期并发症

1、女性更年期会出现各种各样的精神神经症状，往往伴随着性功能衰退。

2、更年期妇女出现泌尿生殖道症状，出现外阴和阴道萎缩、膀胱和尿道症状、子宫下垂和阴道壁膨胀症状。

3、心血管的症状也是更年期的并发症，有些患者有假性绞痛，有时伴有心悸、胸闷。

4、女性从更年期开始，骨质吸收速度大于骨质生成，促使骨质丢失，导致骨质疏松。

更年期保健

1、定期做妇科检查，注意外阴清洁，经常做运动锻炼，增强体质。

2、吃含钙丰富的食物，如牛奶制品、鱼、肉、豆、蔬菜、水果等含钙多的食物。

3、控制饮食时，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠、猪肝等。

4、戒烟酒、咖啡和含咖啡因的食品，在医生的指导下，适当服用荷尔蒙和钙，预防神经失调、骨质疏松症、生殖器老年萎缩等。