痛风的发作很痛苦吗？日常做好这5点 尿酸平稳 远离痛风困扰

痛风是复杂的关节炎性疾病，引起这种疾病的主要原因是体内尿酸水平过高，尿酸盐堆积在体内。因此，痛风发作后，患者最关心的指标之一是尿酸值。

患者痛风发作时，其痛苦程度无法想象，但平时可以养成良好的饮食和生活习惯，可以降低尿酸的概率。

一、喝水

早上起床后，喝一杯温水。它不仅能促进身体的新陈代谢，还具有排出体内毒素的功能。加快人体血液循环，有利于尿酸排出。还有，饭后能及时喝水不仅可以增加饱腹感，还能减少嘌呤类物质的摄入。吃饭以后多喝水可以稀释体内多余的尿酸，使尿酸排出体外。

另外，睡前需要补充水分。睡前30分钟喝一杯温水，不仅能加快代谢，还能稳定体内尿酸含量，但不要喝太多，否则也会引起浮肿。

二、尽量不要喝酒

尤其是啤酒，最好不要喝。酒精容易积聚体内乳酸，抑制尿酸排泄，容易诱发痛风。尽量戒酒，绝对禁止啤酒和海鲜。啤酒本身含有酒精，会影响尿酸的排泄，酒精氧化过程中会产生物质，增加尿酸。

三、少吃布丁食物

在控制尿酸的过程中，应少吃布丁食物。许多人尿酸水平的提高主要与体内布丁代谢紊乱有关。过量摄入布丁会提高尿酸水平。

因此，想降低尿酸的人在饮食过程中要注意多方面的问题，不要吃动物内脏、肉汤等布丁食物，以免高尿酸造成负面影响。

四、运动

患者可以选择慢跑。慢跑是有氧运动。每天慢跑可以增强关节肌和韧带的抗损伤能力，有效去除体内多馀的病毒、细菌和尿酸。另外，可以参加登山活动，对于登山来说，很多活动，患者在这个时间内消耗体内的很多脂肪组织，有减肥和降低尿酸的效果。

另外，患者在检查中，如果发现尿酸过高，可以参加游泳运动，游泳不仅可以缓解脊柱和关节的压力，还可以提高免疫功能，消除负面情绪，对疾病有很大帮助。

五、适当补充奶制品

据统计，健康人群中可以适当补充奶制品，特别是低脂肪奶和低脂肪奶酪可以降低尿酸水平。每天能喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面，比较容易被人体吸收，对于有痛风现象的患者，最好每天适当补充牛奶产品。