瘟疫之下 如何帮助考生保证良好的心情面对大学入学考试？心理科专家来支持

很多考生每年迎来一次大学入学考试，这样的时间点广州考生又面临着重要的考验，疫情再次反弹，大学入学考试前夕疫情再次反弹，本来就有不安色彩的大学入学考试，再次增加了紧张的氛围。这个时期的考生是怎么面对的？武警广东省总队医院医学心理科副主任医生崔亚男向很多考生和父母招募。

首先，纠正心情。我们知道心情是一个人工作的心理状态，也是发挥自己能力的要素之一。大学入学考试对所有考生都很重要，所有的感情都是正常的，如果真的没有感情的话，反而值得考虑。以良好的心情面对考试，以良好的心情接受疫情带来的不确定感，不焦躁就能整理提取平日积累的知识，发挥最好的状态，在考场提取更有价值的信息。焦虑和紧张是限制我们在考场上的发挥。因此，摆在心里，客观明确现在的主要任务，暂时排除周围的诱发因素是重要的心情。

第二，减压放松，丛容不迫。考生可以通过放松方法自我减压。当前时间不是吸收新知识的时候。此时，主要任务是建议和放松。例如，散步、慢跑、瑜伽等方式可以利用有限的空间，在遵循安全防护的条件下进行科学合理的自我调整状态。瘟疫的反弹使我们活动的空间有限，所以在有限的空间里做日常没有机会的事情，比如桌游、扑克、跳棋等游戏，请记住这个时候减少网游，长时间的网游会对眼睛产生一定的影响，网游会影响我们对时间的误判，长时间的游戏会使我们的大脑处于高度的紧张状态，限制我们的灵活思维，影响我们的休息时间。同时，互联网广泛应用使当前疫情信息泛滥复杂，注意主观泛化危机意识。疫情应遵循官方给予的防护建议和安全防护知识科学、合理、有效的实现，不相信谣言，不传播谣言，不夸张，也是我们日常减压和放松的最大心理支持。

第三，父母可以用普通的心给孩子更好的支持和鼓励，家庭支持主要是无条件的接受和爱的给予，这时父母有不安、紧张等感情也一定会感染孩子。因此，父母的朋友们，在现在的情况下，必须保持自己的感情稳定，父母对焦虑紧张，强迫考生做很多问题的战术，这时休息是最重要的，只有好好休息，才能保证构想稳定感情和感情。高考生都知道高考对于自己意味着什么，家长此时给予更大的压力和指责也是变相制造考前焦虑的因子。

第四给予合理的膳食营养和共情也是当下父母需要做到的 。父母也需要有足够的时间和空间坐下来听孩子的感情，听他们内心的表现，给予肯定和支持，告诉孩子此时的感情是正常的，每个人都有。记住挖苦、抱怨等负能量的行为。

最后，如果很多考生和家长感到烦躁，自我调整确实不能改善，头痛、无力、心情、手脚麻木、胃肠功能紊乱、睡眠不好、食欲下降等明显的身体出现，对生活和学习状态有很大影响，首先向专家寻求帮助

(通信员田乃伟)

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