中医养生助长寿的7个方法

1.安心静坐延年寿，调身调息，调神

医学研究表明，情绪与健康密切相关。乐观开朗的人可以使内脏功能健康运转，增强对外来病原体的抵抗力，同时在平静的情绪状态下进行持续的智力活动。因此，古人的生活方式之一就是安心。

2.人的肾气通过耳朵，拉搓健身

中医认为耳朵是肾上外窍，双耳灵健，肾经通，肾气充足，肾精饱满，听觉敏感。拉、按摩、揉、捏耳朵，其实是对耳朵的各种形式的物理刺激。

3.提高睡眠质量-四大婴儿

中医的睡眠机制是:阴气盛就睡觉(睡觉)，阳气盛就睡觉(醒来)。所以晚上要在子的时候(21-23点)之前上床睡觉，在子的时候进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》的睡眠理论，半夜是阴阳大会，水火交泰时被称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以半夜要长睡。

有四种法宝可以提高睡眠质量。一是提倡午睡。“子、午”是人体经气“合阴”和“合阳”的时候，有利于养阴养阳。晚上11点前入睡，效果最好。因为这个时候休息最能养阴，睡眠效果最好，可以事半功倍。午睡只需在下午(11:00-13:00)休息30分钟，因为这是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以静坐、散步、看慢节奏的电视、听慢音乐等。，这样身体才能逐渐安静下来，安静下来就会阴沉，阴盛起来就会睡觉。最好躺在床上做几分钟的静气功，这样才能保持精神。

4.脚底是第二颗心脏，经常搓涌泉益健康

中医认为，脚上的60多个穴位与内脏的12条经络密切相关，覆盖了全身相关器官的反射区域。但由于脚底远离心脏，抵抗力低，是人体先天性薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，因此脚的保健比其他部位尤为重要。经常温浴后摩擦涌泉穴，可以延年益寿。

5.每天咽300口唾液，保证你活到99

中医认为唾液是人体的精华，储存在丹田，然后变成金丹，然后变成精华，发挥脾胃，滋润孔洞，滋润四肢五脏器，加强肾元，滑关节，滋养脑髓的作用。所以经常吞咽唾液是有道理的。

6.日撮谷道100次，治病延年益寿

谷道，也被称为肛门。撮也会提高收缩。一般来说，这是为了收缩肛门。孙思邈在枕头中间建议世界“谷道应该经常匹配”，认为肛门周围的肌肉应该经常锻炼，以保持健康，特别是预防和治疗痔疮。

7.头为精明之家，日梳500把病除掉

头部是一座精明的房子。人体重要的12个经络、40多个大小穴位和10多个特殊刺激区将聚集在头部。用木梳或骨梳代替小银针，对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激，可以去除疾病和健身。经常梳头确实是一种简单易行的长寿保健对策，积极维护人体的精华、气和神。