6款食谱搞定各种肾虚

肾位于腰部，左右各一，右下，左上，椭圆形弯曲，形状如豇豆。肾主藏精，主生长发育生殖，主水，主气。它是人体内脏阴阳的基础，是生命的源泉，所以被称为先天的基础。如果过度劳累或长期失去营养，很容易出现肾虚。推荐几种补肾食谱，可以对症选择。

1、淮山枸杞粥：偏肾阴

取淮山药10克，枸杞10克，大米50克。三品放入锅中，加水适量，武火煮沸后，文火慢慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

2、栗子粥：偏养肾气

取栗子150克，粳米100克，适量冰糖。洗净栗子，切开。在沸水中煮2～3分钟，剥去壳和膜。放入锅中，加水，加入粳米，用武火煮沸，换成文火，加入栗子，炖成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或随意食用，每周3次～4餐。

3、韭菜炒鲜虾:偏肾阳阳

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，适量葱、姜、盐、黄酒。韭菜洗净切成段；鲜虾洗净；葱切成段，姜切成段。放入锅中，放入植物油，煮沸，放入葱中，翻炒，然后放入虾和韭菜，煮黄酒，翻炒至虾熟透，然后放入锅中食用。每周2次。～3餐，连用2～3周。

4、山茱萸核桃粥：偏养肾气

取30克山茱萸肉，30克核桃肉(去皮切碎)，60克粳米，适量白糖。将山茱萸肉清洗干净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，用文火煮粥。粥会成时加入冰糖，稍微煮一下。早晚分食，每周2～3次。

5、芡实煮老鸭:偏补肾阳阳

取200克芡实，一只老鸭，适量的姜、葱、盐、味精等调味品。屠宰老鸭后，去除内脏，选择净血水；把芡实放在老鸭肚子里。放在锅里，加水，放在老鸭里。煮沸后，用文火炖至煮熟，加入调味品。每周吃肉喝汤，一起吃饭～2餐。

6、首乌枣粥:偏肾阳

取何首乌60克，粳米100克，枣30克～五个，适量的冰糖。放锅，加水，先煮何首乌，去渣后加入粳米、枣、冰糖，文火共煮粥，早晚分食，每周3次～4次。

99营养师温馨提醒补肾补肾食疗可靠，少吃补肾药，增加肾脏不必要的负担。试试这些补肾食疗方法。