产后妈咪瘦小腹的15个方法

健康科普君 编辑
博禾医生 | 妇产科
58次浏览

关键词: #小腹 #产后

(1)食物要煮熟。

现在时尚烹饪是半熟的,导致淀粉无法消化。大多数蔬菜和谷物中的淀粉聚集在大肠中,产生二氧化碳,使腹部隆起。产后不能吃什么东西怀孕后如何保养皮肤?

(2)吃健康食品

发酵的乳制品能激活和消化食物所需的物质,有助于改善肠道微生物系统,防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以排出粪便和体内毒素,使腹部光滑。

(3)少喝带气饮料,少嚼口香糖。

喝带气饮料或嚼口香糖会吞下很多空气,尤其是口香糖含有多元醇,不会被小肠消化。

(4)避免月经前综合征。

如果你的腰围比平时粗,你可以试试一些富含铁(水、干果)的食物、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜……)食物,这些无机盐可以帮助你平衡激素,避免早期综合征。

(5)节制饮食,尤其是每天晚上。

因为晚上睡觉时,新陈代谢会减慢,吃特殊食物会变成体内脂肪的积累。节制饮食和听音乐是成功的关键。但请记住,这只是节制,而不是“饿死”。只要你合理地吃一顿健康的低热量餐,一段时间后,你的腹部就会发生令人满意的变化。

(6)沐浴瘦腹。

洗澡前,将热敷霜涂在腹部(但记住月经时不要在腹部使用),然后用保鲜膜包裹20~30分钟。此时,配合摇呼拉圈,连续运动至少10分钟,然后撕下保鲜膜,用温水洗澡。最后,将冷敷紧固凝胶均匀涂抹在腹部。产后第一天必须做的6件事产后能减肥多久?

(7)走路按摩。

走路有利于腹部扁平化,可以每天在腹部进行循环按摩。取站或卧位,双手掌心紧贴小腹,顺时针按摩15分钟,效果极佳。

(8)不要穿太紧的衣服和裤子,皮带也不要太紧,否则会压迫腹肌,使腹肌松弛。

(9)双腿仰伸。

早上起床时,双手抓住头部上方的床边,双腿直膝举起20~30次,有利于减少腹部多余的脂肪。

(10)上下摆腿。

睡觉前仰卧在床上,双手抱着后脑勺,上半身稍微抬起,双腿伸直,上下交替摆动,从慢到快,连续50次。

(11)随时收腹。

白天想着随时收腹,无论是坐在办公室、站着说话还是走路,都要养成收腹的习惯。在开车的路上,当你在红灯前停车或被困交通堵塞时,你也可以做收腹运动。

(12)收紧腹部。

坐着、站着或躺着时,有意识地收紧腹部肌肉几次,然后放松,做强壮的腹部肌肉运动。产后如何收紧私处?产后可以服用减肥药吗?

(13)呼吸鼓腹。

站着的时候(比如坐公交车的时候),可以双手叉腰吸气,同时用力鼓腹,2~3秒再呼气收腹。重复可以消失腹部脂肪。

(14)原地踏步。

双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样抬腿,每天坚持100多步。

(15)捏赘肉。

这个动作也可以在办公室进行。双手拇指、食指、中指捏住肚脐周围的脂肪,轻轻一拿一放,可以赶走腹部的脂肪。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

得了珍珠状阴茎丘疹应该怎么治疗 阴道炎可以吃羊肉吗 血常规能不能看出肾炎 男子日常补肾的药有哪些 阴部出现菜花状物体且不痛不痒的原因是什么 哪些人不宜吃花生 托瑞米芬是绝经前用还是绝经后用 新生儿吃母乳起湿疹怎么办 幼儿急疹该如何治疗 长骨刺的原因 高血压走路腿软无力怎么办 炒熟的青西红柿孕妇可以吃吗 割双眼皮埋线吗 感冒干呕怎么治疗 尿酸高可以吃杨梅吗 药物引产对人的身体影响大吗 蓝莓一天最好吃多少颗 车前草伤肾是真的吗 血压高的人什么东西可以吃什么东西不可以吃 容易吸收的奶粉 宫颈口粘连分离疼吗 阴道骚痒什么治疗 乳房一大一小要怎么改善呢 头皮发热像发烧的感觉该怎么办 孕妇能生吃水萝卜吗 癌症病人同房死的快 产检空腹检查能喝水吗 患先天性心脏病的原因 肝病是怎么传染的 孕妇能多吃海带吗 2026年7月肠胃敏感宝宝奶粉选购指南:多款温和好吸收奶粉实测推荐 乳铁蛋白含量实测:这些“免疫尖子生”谁在真扛打 想宝宝眼睛亮反应快?2026年DHA含量充足奶粉盘点:认准新国标,照着买不出错 胶原蛋白肽怎么选不踩坑?2026年口碑榜单+4大硬指标解读 过敏流涕反反复复!2026年6月宝宝奶粉推荐清单,闭眼入 更年期女性适合什么避孕套?玻尿酸保湿成关键 跪求尿路感染吃什么药好 痘痘用什么药摸最好啊 7岁儿童拉稀水吃什么药 尿道口有点红肿用点什么药