产后妈咪瘦小腹的15个方法

(1)食物要煮熟。

现在时尚烹饪是半熟的，导致淀粉无法消化。大多数蔬菜和谷物中的淀粉聚集在大肠中，产生二氧化碳，使腹部隆起。产后不能吃什么东西怀孕后如何保养皮肤？

(2)吃健康食品。

发酵的乳制品能激活和消化食物所需的物质，有助于改善肠道微生物系统，防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以排出粪便和体内毒素，使腹部光滑。

(3)少喝带气饮料，少嚼口香糖。

喝带气饮料或嚼口香糖会吞下很多空气，尤其是口香糖含有多元醇，不会被小肠消化。

(4)避免月经前综合征。

如果你的腰围比平时粗，你可以试试一些富含铁（水、干果）的食物、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜……)食物，这些无机盐可以帮助你平衡激素，避免早期综合征。

(5)节制饮食，尤其是每天晚上。

因为晚上睡觉时，新陈代谢会减慢，吃特殊食物会变成体内脂肪的积累。节制饮食和听音乐是成功的关键。但请记住，这只是节制，而不是“饿死”。只要你合理地吃一顿健康的低热量餐，一段时间后，你的腹部就会发生令人满意的变化。

(6)沐浴瘦腹。

洗澡前，将热敷霜涂在腹部（但记住月经时不要在腹部使用），然后用保鲜膜包裹20~30分钟。此时，配合摇呼拉圈，连续运动至少10分钟，然后撕下保鲜膜，用温水洗澡。最后，将冷敷紧固凝胶均匀涂抹在腹部。产后第一天必须做的6件事产后能减肥多久？

(7)走路按摩。

走路有利于腹部扁平化，可以每天在腹部进行循环按摩。取站或卧位，双手掌心紧贴小腹，顺时针按摩15分钟，效果极佳。

(8)不要穿太紧的衣服和裤子，皮带也不要太紧，否则会压迫腹肌，使腹肌松弛。

(9)双腿仰伸。

早上起床时，双手抓住头部上方的床边，双腿直膝举起20~30次，有利于减少腹部多余的脂肪。

(10)上下摆腿。

睡觉前仰卧在床上，双手抱着后脑勺，上半身稍微抬起，双腿伸直，上下交替摆动，从慢到快，连续50次。

(11)随时收腹。

白天想着随时收腹，无论是坐在办公室、站着说话还是走路，都要养成收腹的习惯。在开车的路上，当你在红灯前停车或被困交通堵塞时，你也可以做收腹运动。

(12)收紧腹部。

坐着、站着或躺着时，有意识地收紧腹部肌肉几次，然后放松，做强壮的腹部肌肉运动。产后如何收紧私处？产后可以服用减肥药吗？

(13)呼吸鼓腹。

站着的时候(比如坐公交车的时候)，可以双手叉腰吸气，同时用力鼓腹，2~3秒再呼气收腹。重复可以消失腹部脂肪。

(14)原地踏步。

双腿轮流抬高，膝盖弯曲，使大腿和身体成直角，像原地踏步一样抬腿，每天坚持100多步。

(15)捏赘肉。

这个动作也可以在办公室进行。双手拇指、食指、中指捏住肚脐周围的脂肪，轻轻一拿一放，可以赶走腹部的脂肪。