中医推荐 九道乌发食谱

专家认为，“养头发就像养花，施肥可以送头发”。除人工烫发、染发外，无论什么原因导致脱发或白色、干燥，都是由血虚和阴性损失引起的。中医认为，红色或黑色的食物和中草药是补充血液和生血的好产品，有利于头发和生长。因此，每天应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑树、黑真菌、核桃、墨鱼、阿胶、红豆、枣、猪肝等食物。

生发黑豆黑豆500克，水1000毫升(夏天各用1000毫升)／4量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加水，用文火煮至豆粒饱胀。然后取出黑豆，撒一点细盐，放入瓷瓶中。每次6克，每天吃两次，用温开水送下。天麻鱼头将500克活鲤鱼洗净，切成两半，水平切成八块，切成鱼头，放入碗中；川芎、茯苓各10克切片，浸泡在洗米水中，然后放25克天麻，浸泡4-9小时后取出天麻，将米饭蒸熟，取出切片，放入盛鱼碗中，然后将调味品加入适量清汤，倒入鱼块中，在蒸笼中蒸熟，根据个人口味加入调味料食用。早晚各一次，每天一碗，有生血养发、通脉化瘀的功效。美发养血果脯干龙眼肉50克，红枣30克，桑椹30克，枸杞30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎30分钟，加入蜂蜜，煮至汁液粘稠。每天吃10克左右，有养血生发的作用。

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黑芝麻粥250克黑芝麻捣碎，加粳米煮粥；什锦蔬菜汁一个胡萝卜，两个杏子，半个苹果，40克芹菜。将胡萝卜、杏子和苹果去皮，与芹菜一起放入搅拌机中，充分搅拌后服用。蜂蜜桑椹饮新鲜桑椹1000克（或500克干产品）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取一次煎液，然后加水再煎，共取两次煎液。合并煎液后，用小火煎煮浓缩。当它相对粘稠时，加入300克蜂蜜煮沸并停止火灾，冷却后装瓶备用。每次1汤匙，用沸水冲洗。

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琥珀核桃核桃仁1000克，在冷水中浸泡3天，取出去皮。然后将适量的糖放入锅中，溶解后倒入核桃仁中，搅拌均匀，冷却后食用。每天吃两次，每次吃10粒。首乌核桃炖猪脑何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨30克核桃仁，猪脑适量，煮熟后加入调料吃，连汤都吃完，隔天吃一次，有养发的效果。蒲公英黑豆糖将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，加冰糖200克收干，每天吃100克。