女人的六款经期滋养食谱

妇科编辑 健康小灵通
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关键词: #女人 #经期

女性应该对自己更好,尤其是在她们的特殊时期——月经期。他们应该特别注意自己的身心健康。以下小系列将为女性朋友推荐六种月经食谱。让你有一个快乐的月经期。

经期食谱1、乌骨鸡汤

【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓9克。

【做法】将鸡洗净,去除脏杂,将药物放入鸡腹用线缝合,放入砂锅中煮熟,去除药渣,加入调味品后吃肉喝汤,分2-3次服用。月经前每天服用l剂3-5次。

【功效】健脾养心,益气养血;适用于气血不足导致月经过少、月经色淡、头晕、心悸、面色发黄、少腹空坠、舌质淡红、脉细。

经期食谱2、归地烧羊肉

羊肉500克,当归、生地15克,干姜10克。

【做法】羊肉洗净,切成块,放入砂锅中,加入洗涤剂、酱油、盐、糖、黄酒,适量清水,红烧至肉烂,可经常服用。

【功效】温中补虚,益气摄血;适用于气虚引起的月经量大、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒语、舌淡、脉弱。

经期食谱3、母鸡艾叶汤

【材料】1只老母鸡,15克艾叶。

【做法】将老母鸡洗净,切成块,与艾叶一起煮汤,分2-3次食用。月经期间服用2-3剂。

【功效】补气摄血,健脾宁心;适用于月经过多、心悸、失眠、多梦、少腹冷痛、舌淡脉细。

经期食谱4、地黄煮酒

生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升。

【做法】将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加入生地和益母草,隔水蒸20分钟左右,每次服用50毫升,每天服用2次。

【功效】活血止血;适用于血瘀引起的月经过多,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛拒按,舌质紫暗或有瘀点,脉细涩。

经期食谱5、枸杞炖羊肉

羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。

【做法】整块羊肉用开水煮透,放入冷水中洗净血沫,切成块;锅里油热的时候,把整块羊肉放进去,用开水煮,用姜片炒,煮入料酒炒锅,翻炒后倒入枸杞、清汤(2000ml)、盐、葱,煮沸,去除浮沫,用文火炖约1.5小时。

【功效】补肾养血;适用于肾阳虚引起的月经少或滴水不洁、浅红或暗红、质稀、腰膝酸软、头晕耳鸣、腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟缓。

经期食谱6、两地膏

【材料】生地、地骨皮30克,玄参、麦冬、白芍15克,阿胶30克,白蜜40毫升。

【做法】前五味炒300毫升浓汁,用60毫升白开水将阿胶关闭,加入药汁中,加入白蜂蜜,加入文火,等待凉爽,装瓶。每天服用20毫升,每天服用3次。

【功效】滋阴养血;适用于月经过多、色红、头晕、心烦口渴、舌质红、脉细弦引起的肝肾阴虚、虚热内扰。

99营养师温馨提醒易经痛、体质较弱的女性可多吃上述滋补食谱,但也不能过度滋补哦。

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