睡觉脚冷怎么办 7招帮你有效缓解

有些人晚上睡觉脚冷，这其实是有原因的。让我们来看看原因和缓解方法。

睡脚冷是什么原因造成的？

1、或阳气不足

阳是生命的基础，温暖的身体是它的重要功能之一。如果阳气不足，不能到达肢体躯干的末端，如手脚，就会出现寒冷、手脚冰冷等现象。因此，如果你晚上睡觉，即使你采取了很好的保暖措施，你的脚仍然很冷，你也应该警惕阳气是否不足。

2、或者周末神经循环不良或者周末神经循环不良

冬夜睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为温度下降会使血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚血液循环不良，特别是指尖、脚尖等部位，周围神经循环不良。在这种情况下，多穿衣服，吃温暖的食物，多动等可以促进回流，缓解问题。

3、或者心脏虚弱

睡眠脚冷与心脏血管有很大关系，因为血液来自心脏，携带氧气到身体的各个部位，氧气燃烧后，产生热能，手脚会温暖。一旦心血管系统功能障碍，就会影响血液的运行和运输，不能将血液供应到身体的末端，也可能导致睡眠脚冷。

4、或者激素的影响

绝大多数女性在晚上睡觉时都有脚冷的症状。这是由激素变化引起的，影响神经系统，导致皮下血管收缩和血流减少。一般来说，绝经期妇女的表现会更加明显。

5、或低血糖或低血压

食物是身体非常重要的卡路里来源。如果你减肥太多，饿得太多，血糖太低，你的手和脚就会变冷。当血压低时，血液循环也会很差。当你疲劳和虚弱时，你的血压很容易降低，你的手和脚也会变冷。因此，在冬天睡觉时，你应该考虑你的脚是冷的还是低血糖。

6、或者不喜欢泡脚引导血管收缩

白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不喜欢泡脚，这是错误的。冬季由于寒冷刺激，脚血管收缩，血液运行障碍，容易诱发多种疾病。热水足浴是足浴，属于中医足疗的内容之一，也是一种常用的外部治疗方法。用热水浸泡脚，不仅缓解疲劳，而且有利于睡眠。

7、或运动不足导致血液循环不畅

现在很多人不喜欢运动，可能讨厌剧烈晕倒引起的心律失常的痛苦，出汗的尴尬，也可能呆在家里很长一段时间，懒得出去，简而言之，不喜欢活动，长期久坐会使身体血液循环不良，冬季容易出现脚冷的症状。

8、或者保暖措施不够

当然，晚上睡觉的寒冷并不全是由体质和疾病引起的。即使在寒冷的冬天，床上的被子仍然很薄，穿着夏天的睡衣，这自然会感到寒冷。因此，床上衣很薄的人，首先要反思保暖措施是否做得不好。

睡脚冷有什么危害？

1、影响工作

睡脚冷，全身缩成一团，人久久睡不着。导致睡眠时间不足，睡眠不足，第二天精力会大大降低，工作效率自然会受到影响。

2、失眠

在长期的进化过程中，人类形成了独特的最佳睡眠时间（夜间动物白天睡觉，晚上出来），即晚上11点到早上7点，睡眠脚冷导致长时间睡眠，长时间错过最佳睡眠时间，会导致睡眠不足导致失眠。

3、引起脏腑疾病

手脚上有十二经络的原穴(所谓原穴，是指经络上具有统一摄像功能的穴位，与其对应的脏腑非常重要，胆经-丘墟；肝经-过冲；小肠经-腕谷；心经-神门；胃经-冲阳；脾经-过白；大肠经-合谷；肺经-太渊；膀胱经-京骨；肾经-太溪；三焦经-阳池；心包经输穴，原穴相同-陵墓)。手和脚是离心脏最远的器官，长期手和脚冷导致气和血不能扩散到原来的穴位，原来的穴位气和血不够，相应的经络会减弱，相应的脏器会受到影响，导致相应的脏器疾病，这也是冬季患者比其他季节，大多数老年人在冬季死亡。

4、引起风湿性疾病

手脚长期寒冷直接导致手脚气血运行不良，新陈代谢减慢。人体产生的代谢物无法排泄，人体所需的营养物质无法到达手脚，容易引起类风湿性疾病，如类风湿性心脏病和类风湿性关节炎。

如何缓解睡眠中脚冷？

1、睡前用热水泡脚

我们可以选择在睡觉前用热水浸泡脚。热水浸泡脚不仅能促进血液循环，还能瞬间提高脚的温度。但浸泡脚后，一定要用毛巾擦干，然后立即上床睡觉，否则脚又冷了。

2、热水袋暖脚

我们可以选择质量更好的热水袋。睡觉前，把热水袋放在床下。当你睡觉时，你会发现你的脚很暖和，很舒服。

3、棉被厚一点

我们可以选择更厚的被子。由于质量问题，有些被子的保暖性能可能有限，所以我们需要更换一床更暖和的被子。

4、选择使用电热毯

电热毯通电后可自热，睡前插半小时左右再进床，全身会很暖和舒适。

5、厚厚的毯子盖脚

选择较厚的毯子，睡觉时盖在脚上，也要注意不要覆盖太多的织物，否则不仅睡觉不舒服，有时热会踢被子，而且容易感冒。

6、用暖足贴

我们可以选择使用暖脚贴，但不建议整晚粘贴暖脚贴，因为它使用化学反应，睡觉前粘贴，然后加强保暖，最好在睡觉前删除。

7、多吃温热滋补食品

还要注意饮食。冬天要多吃温热滋补的食物，为身体提供必要的营养，这也是一个需要注意的地方。

例如：粳稻、籼稻、玉米、小麦、大豆、豌豆等谷物豆；韭菜、香菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉和鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉；橙子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。