腰间盘突出日常护理方法有哪些

腰椎间盘突出通常指的是腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者的日常护理方法，包括注意饮食、卧床休养和避免腰部负重，症状缓解后可行腰背肌功能锻炼等。

1、注意饮食：注意多进食易消化的食物，多食用新鲜的水果和蔬菜，避免摄入难消化食物导致腹胀，引起腰椎间盘突出症状加重。

2、卧床休养和避免腰部负重：急性发作期或手术后的患者，需要以卧床休养为主，避免腰部负重，床垫软硬适中，不宜过软也不宜过硬。注意腰部保暖，避免受凉。卧床翻身时必须轴线翻身，不可过度扭曲腰部，以免腰椎间盘突出症状加重。起床时先侧身，脚先着地，可在旁人搀扶下慢慢起立，后期可自行起立。

3、腰背肌功能锻炼：症状缓解或者手术康复期，可行腰背肌功能锻炼，例如飞燕式：患者俯卧位，双上肢放在身体两侧，双腿伸直，将头、上肢、下肢用力抬离床面，保持肘关节、膝关节伸直，持续5~10秒，然后放松休息3~5秒，反复锻炼30次。五点或三点支撑法：患者仰卧位，双膝屈曲，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘和双足掌，这五点支撑起整个身体的重量，或者依靠头部和双足掌，这三点支撑起整个身体的重量。持续10～15秒，然后腰部放松，放下臀部休息3~5秒，反复锻炼30次。

腰椎间盘突出症患者需避免久坐及久站，避免腰部劳累和腰部的损伤，日常还可以佩戴腰围来支撑腰部等，以此减轻患者的疼痛症状，协助患者活动。