四招助你有效防治白领亚健康

办公室职员每天忙于电脑，保持同样的姿势，缺乏锻炼，导致白领身体出现各种健康问题。面对各种疼痛问题，中医有什么缓解方法？

改变你的生活方式

首先要有规律的作息时间，最好在11点前睡觉，白领每天要保证7个小时的睡眠时间。每天定期吃三餐，每个人都必须每天吃早餐，因为早餐对保证人体健康、保持身体健康、提高学习和工作效率至关重要。不吃早餐容易引起胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物。长期从事电脑工作，应多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为了防止角膜干燥、眼睛干燥、视力下降甚至夜盲，计算机操作员应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、卷心菜、卷心菜、西红柿和新鲜水果。维生素C能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生富含维生素E。维他命B1能滋养神经，绿叶蔬菜中含有大量的维他命B1。绿茶可以每天适当饮用，因为茶中的脂多糖可以改善身体造血功能，茶具有防辐射损伤的功能。

长时间盯着电脑屏幕，过度用眼。

办公室工作人员使用更多的电脑，总是盯着屏幕，很多人眼睛疼痛，疲劳会点眼药水，建议你最好去专科医院检查，听从医生的建议，不要使用眼药水，对于没有器质性眼病的白领办公室工作人员可以服用菊花地黄丸来达到肾脏的效果。原则上不需要眼药水，不需要常规使用，不同的眼药水有不同的效果。比如珍珠明目滴眼液:主要成分是珍珠液和冰片。据中医介绍，珍珠具有明目去影、增视的作用，冰片具有清热通窍、消肿止痛的作用。主要用于治疗视觉疲劳和假性近视。主要成分是维生素B6、门冬氨酸，牛磺酸。外用维生素B6可改善局部神经功能，减少炎症反应。牛磺酸是一种特殊的氨基酸，是人体必不可少的营养元素，具有维持健康的作用。科学研究发现，牛磺酸可以保护眼睛、肺、肝脏和胃肠道。牛磺酸还能提高人体免疫力，维持心脏功能，使血液循环正常化，消除疲劳。门冬氨酸能保护肝脏和肌肉。润洁主要用于缓解视觉疲劳，长期操作电脑。氯霉素眼药水：是一种主要用于治疗细菌性炎症和沙眼的抗细菌和沙眼药物。由于氯霉素是一种抗菌素，不规范的使用会给未来带来很多问题，如细菌耐药性、继发性真菌感染等。

电脑辐射给皮肤带来麻烦

长时间坐在电脑前，白领办公室容易出现各种痤疮、痤疮等皮肤问题，建议保持舒适；避免使用未知成分的化妆品；最好根据自己的体质，内外，注意调节自己的身体。使用计算机时，应调整屏幕亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不能调得太暗，以免因亮度过小而影响效果，而且容易引起眼疲劳。还要注意与屏幕保持适当的距离。离屏幕越近，人体的电磁辐射就越大，所以最好离屏幕半米远。电脑使用后，面部会吸收大量的电磁辐射颗粒，及时用水洗脸，使辐射减少70％以上。

肩颈痛按摩三个穴位

风池穴：

风池穴位于风池穴的项部，当枕骨下方时，与风府穴相平。揉搓风池穴一分钟，可缓解颈椎压力引起的头晕等症状。

足三里穴：

足三里从外膝眼向下测量4个横指，在腓骨和胫骨之间，在胫骨旁测量1个横指。按摩足三里穴可以调节腰部僵硬酸痛，甚至久坐引起的胃部不适。

合谷穴：

合谷穴位于手背部，第二掌骨中点，拇指侧(俗称虎口)。按压合谷穴，可缓解久坐办公室常出现的头痛和眼痛。

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