女人气虚该如何调理

1、运动

气虚的女性平时要多注意运动，增强体质。运动时，可以根据自己的体能选择运动方式和运动项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，如练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助于增强肾气，增强筋骨。

2、药物

调理时可选择一些具有补气作用的药物，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、枣、五味子、艾灸甘草等。除此之外，还可以选择一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子等药材。

3、饮食

在饮食方面，气虚的人应该多吃补气食品，如小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、土豆、蘑菇、花椰菜等。这些食物对健脾益气有很好的效果。你也可以选择一些补气药膳来补气。

补气药膳可在家自己做，如以下人参大枣粥有助于补气，一起来看看它的做法：

食材:人参3克，枣5颗，米60克

方法:先将枣去核，然后洗净，然后用清水洗净人参和大米，再将人参、大枣、大米加水煮粥，煮好后食用，可以和食物一起食用。

经常吃人参枣粥有助于补气，可调节气虚、脾胃虚弱等疾病。

十大补气食品:

土豆、山药、蘑菇、红薯、牛肉、泥鳅、糯米、韭菜、兔肉、蜂蜜