吃出白嫩肌肤 推荐4款祛斑美白食谱

这种天气让美女又爱又恨。虽然她们可以吃冰，露腿露背，但强烈的紫外线会伤害皮肤，使女性的皮肤失去白皙的光泽。那么，我们如何对抗烈日，美丽的夏天呢？接下来，让我们介绍四种可以美白皮肤的食物。

祛斑美白食谱

一、罗汉果煮鸡汤

要准备的材料是2个罗汉果，1只母鸡，10克绍酒，适量的姜葱、味精和盐。首先，宰鸡后，去除头发、内脏和爪子；姜切成片，葱切成段。将鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入锅中，加水2500毫升，煮熟后加入盐和味精，尽量长时间煮熟。

二、桂花银耳炖蛤蜊

材料为桂花、银耳冰糖20克、10克蛤蜊，首先清洗桂花杂质；银耳用温水2小时，去除头部、杂质，撕成花瓣；蛤蜊用温水渗透，清洗切碎；冰糖碎成碎片。最后，将桂花、蛤蜊、冰糖、银耳放入炖锅中，加入500毫升水，用水煮沸，然后用文火炖约35分钟，稍后取出食用。

三、冰糖芝麻银耳汤

首先准备材料，30克黑芝麻，20克银耳和冰糖，黑芝麻去除杂质，然后炒香；银耳浸泡在温水中，去除头部撕成碎片；冰糖碎成碎片。然后将冰糖、银耳、黑芝麻放入炖锅中，加入500毫升水，在武术火上煮沸，然后用文火炖35分钟，你就可以吃了！

四、白芷冰糖饮料

首先，最好的准备工作：将白芷浸泡一夜，想做的时候拿出来切成薄片；将冰糖打碎，将白芷和冰糖放入炖锅中，加入500毫升清水，用大火煮沸，然后用文火炖约30分钟。

四种美白肌肤的食物

1、猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾富含大分子胶原蛋白和弹性蛋白，与熊掌相当，被誉为“美容食品”。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥起皱，使皮肤丰满光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充足，增强皮肤弹性和韧性，使皱纹变浅或消失。

2、坚果

核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻和其他坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可以防止不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早老化斑点，也能有效防止棕色素沉积在皮肤中，防止棕色斑点、斑块；维生素E还能促进细胞分裂、再生、延缓细胞老化、恢复皮肤弹性；坚果中含有多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长、防止脱发、过早白发、防止皮肤干燥粗糙、过早衰老有很大作用。

3、白萝卜

中医认为，白萝卜可以“有利于五脏，美白肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是因为它富含维生素C，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，经常吃白萝卜可以使皮肤白皙细腻。

4、冬瓜

冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体的生长发育。镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。中医认为，人们必须从食物开始，调节身体，排出毒素。去除皮肤的黄色和黑色，你可以拥有健康、美白和保湿的肤色。

它一直被认为是一种很好的减肥和美容产品。根据《本草纲目》，冬瓜“颜色好，气不饿，长服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可以加速人体的新陈代谢，后者可以防止糖转化为脂肪，从而达到减肥的效果。