乱转脖子小心颈椎不适 3法摆脱“颈”箍咒

预防颈椎病的方法有很多，但面对太多的选择，我不知道该用哪种方法。事实上，你可以根据自己的情况做出选择。如果你喜欢中医，你可以选择中医按摩、针灸、刮痧和其他疗法。如果你是一个美食家，你可以选择饮食疗法。

转脖子小心颈椎不适

许多人喜欢一圈又一圈地摇脖子，认为这可以预防颈椎病，事实上，这是错误的，因为摇晃可能会产生头晕、恶心、疼痛和其他症状。此外，许多老年人从电视、报纸上学习做颈椎运动，认为它可以促进血液循环，增强颈部韧性。众所周知，颈椎病严重、椎动脉和脊髓颈椎病患者不应进行颈椎运动，老年人也不应进行这项运动。

锻炼颈肩的正确方法是在几个方向慢慢转动，即低头、抬头、左转、右转。建议老年人要锻炼颈肩，可以双手伸直上举，举到最高点时用力，然后手臂向后伸展，慢慢向下移动。这个动作对长时间坐在办公室的人非常有效，因为颈部肌肉与肩膀相连，移动肩膀等于同时锻炼颈部肌肉，这个动作更舒缓，包括瑜伽和八段锦动作，不会突然扭曲椎动脉，对颈椎也非常安全。

三步法让白领摆脱“颈”箍咒

第一步：及时休息

适当增加休息时间，利用休息和活动时间增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损。

第二步:姿势正确

在办公桌上工作时，必须注意坐姿，养成良好的坐姿习惯，及时改变头部垂直形状，有效避免颈椎病的发病率；枕头对颈椎病的预防和治疗非常重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧枕头高一拳，侧枕头高一拳半（约10厘米）；枕芯以木棉和荞麦皮为主，适当填充，保持一定的硬度和弹性。在枕头的帮助下，形成正常的椎体位置，以减轻颈部的负担。

第三步:改变不良生活习惯:

对于颈椎病患者来说，颈椎的再次损伤无疑更糟，所以在日常生活中要防止严重的活动扭伤或颈椎拉伤。此外，由睡眠习惯不良或枕头原因引起的枕头也会加重颈椎病；注意颈椎保暖，不要让颈椎直接在风扇、冷水、空调等低温条件下，高温差是颈椎病的重要原因。

推荐缓解颈椎病的食谱：

一、炒蛇

配方:乌蛇一条。

制作方法:将黑蛇去皮内脏，洗净，切成薄片。烧热锅，放入油，烧至油70%热，将蛇片倒入锅中翻炒。蛇片80%成熟时，加入盐、黄酒、葱、姜片，继续翻炒至彻底成熟。

功效：祛风散寒，除湿通络。

用法：佐餐食用。

二、川芎白芷炖鱼头

配方：川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，姜、葱、盐、料酒适量。

制作方法：将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土一起放入锅中，加入适量的姜、葱、盐、料酒、水，先用武火煮沸，再用文火炖熟。

功效：祛风散寒，活血通络。

用法:一天吃一次食物。