常常犯困当心甲减？3招初步自测甲减！

我睡得很好，晚上睡了7个多小时，但我仍然感到疲倦和困倦。我白天不停地打哈欠。我没有任何精神，做事时也无法集中注意力。。。这可能是甲状腺功能减退，需要明确诊断。

为什么甲状腺功能减退会使人们总是困倦？

甲状腺是一种较大的内分泌器官，分布在颈部前部和中部。甲状腺能分泌甲状腺素，促进新陈代谢，有利于生长发育，还能调节神经系统、造血系统、消化道系统、心血管系统等全身系统功能。甲状腺功能减退的甲状腺激素合成和分泌显著减少，影响多个系统和器官功能，表现为抑郁、嗜睡和疲劳、寒冷和体重增加。

如何自测甲减是否发生？

1、拉头发试验

三天内不能洗头，拔出60根头发，从根部稍微拉一下，看看有多少头发脱落。只要脱发量超过5根，可能是病理性脱发，脱发是甲状腺功能减退的首发症状。

2、观察自己的症状

甲状腺功能减退症状除了怕冷、全身疲劳、记忆力减退和体重增加、易感到疲劳、白天嗜睡、面部和眼睑水肿外，还会出现便秘和腹胀、胸闷、呼吸急促、心率减慢、月经不规律、下肢水肿等。；也会影响皮肤、血脂和胃肠道，严重时会增加贫血、心脏病和骨质疏松症的风险。

3、测量体温

甲状腺激素分泌减少会降低体温。连续三天测量体温，确保早上不吃东西，不活动。腋窝下的体温通常达到36~37℃，如果小于36℃，可能是甲状腺功能减退。

如何保护甲状腺？

1、提供足够的维生素和铁

甲状腺功能减退很容易引起贫血，再加上铁吸收能力的下降，从而加重贫血。每天多吃含铁的动物血液和瘦肉，并与维生素C搭配、B12、叶酸能促进铁的吸收，有利于血红蛋白的合成。

2、提供足够的蛋白质

多吃含有优质蛋白质的鱼、瘦肉和去皮禽肉，严格控制胆固醇和脂肪的摄入，每天的油摄入量不得超过20克。

温馨提示

辐射会损害甲状腺，因此应远离辐射环境。保持正常生活，避免过度工作，保持快乐；不要滥用雌激素，包括含雌激素的医疗保健产品和化妆品；避免接触重金属和农药。定期做甲状腺功能检查和甲状腺彩色多普勒超声检查，怀孕前应全面检查甲状腺功能。