3类人群易患前列腺炎 男人如何保护前列腺？

前列腺炎不是老年人的专利。如今，许多年轻人也患有这种疾病。前列腺炎的发病率很高。因职业原因需要久坐的男性，如出租车司机、办公室职员、计算机从业人员等，更容易患此病。此外，经常吸烟、饮酒和性生活不规律的男性也容易患此病。

3类人易患前列腺炎

1、久坐的人。生活中，很多司机和办公室工作人员一旦坐下，除非上厕所，否则很容易不走路。30%的人只有感到不舒服才走路。只有10%的人每半小时起床一次。这种“静态”生活方式导致男性阴部充血，阴部血液循环受阻。如果你喜欢吃辛辣食物，少喝水，经常憋尿会导致前列腺炎、膀胱炎等疾病。

2、喜欢辛辣食物的人。葱、生蒜、胡椒、胡椒等刺激性辛辣食物对前列腺和尿道有刺激作用。食用后容易引起前列腺血管扩张、水肿或降低前列腺抵抗力，有利于前列腺寄生菌群的大规模生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎症状。

3、经常熬夜的人。熬夜会伤害前列腺，因为睡眠不足会严重影响身体的免疫力，使前列腺容易受到细菌的侵袭。与此同时，熬夜加上烟草和酒精、互联网、久坐等，危害更大。

保护前列腺怎么办？

性生活篇

许多人认为前列腺炎不会发生性行为。相反，有规律的性生活可以缓解前列腺疾病，有规律的性生活可以避免前列腺长期充血，诱发炎症感染。在工作日，前列腺炎患者应学会放松，保持快乐，注意保暖，不要久坐。此外，在洗澡时，适合用温水清洗生殖器官，以避免细菌入侵。

运动篇

人体处于运动状态，全身血液循环加快，前列腺等局部充血状态将减少，有助于缓解前列腺炎。剧烈运动也会导致前列腺充血、水肿，加重不适症状，适合散步、慢跑、体操、广场舞等温和运动。骑自行车、摩托车、骑马、赛车会压迫前列腺，导致病情恶化。

按摩篇

1、梳头：两手五指分开放在头两侧，从前到后，从外到内梳头皮。

2、干洗脸:手掌搓在一起，搓热后像洗脸一样反复搓脸，逆时针，顺时针，直到脸发热。

3、揉太阳穴：双手拇指放在两侧太阳穴上，反复揉搓，先顺时针，后逆时针。

4、揉眼眶：双手拇指放在两侧的太阳穴上，食指放在眼眶上，由内而外，先上后下，反复揉眼眶。

5、擦颈:手掌搓热后，在颈后来回搓，直到颈部皮肤发热。

6、揉鼻根：将拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉搓。

7、揉风池穴：将拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复揉搓。

8、捏肩:一只手放在对面的肩膀上，拇指放在前面，剩下的四个手指放在后面，反复捏肩部肌肉，两边交替进行。

9、揉臂：将一只手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧，后外侧，两侧交替进行。

饮食篇

1）葡萄

葡萄酸甜可口，滋阴生津，补气利尿，适合前列腺炎患者。气血两伤，气短，咽干，尿涩，小腹胀满者可经常食用。

2）甘蔗

甘蔗味甘甜，具有泻火解毒、除烦解渴的作用，常喝甘蔗汁对治疗泌尿系统感染有很好的疗效。

3）香蕉

香蕉富含膳食纤维、糖等营养成分，具有润肠通便的功效，是一种特别适合便秘前列腺炎患者食用的水果。