如何告别白领亚健康

如何告别白领亚健康

1、叩头

每天早上或晚上睡觉前轻敲头部刺激头部穴位。

全身直立放松。双手用手指轻敲头部，从前额到头顶两侧，再从头部两侧到头部中心。次数是自定的，一般50次左右。

2、梳头

用木梳(不要用塑料或金属梳，最好用黄杨木梳，如果没有木梳，也可以用手指代替)先直梳，从额头顶部到后部逐渐加速。不要用力过猛，以免划伤头皮。再斜梳。先梳头，梳头，然后逆向梳，再梳头。每分钟大约20-30次，每天一次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，放松头部神经，促进局部血液循环，调节经络，消除疲劳，强身健体，尤其适合脑力劳动者。

3、击掌

双手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激双手上相应的穴位，一般在20次左右。

4、浴手

习惯体位，心平气和，耳不旁听，眼不远视，意守肚脐，双手合掌从慢到快搓热。

5、搓面

将热手平放在脸上，中指从前鼻两侧向下到鼻子两侧，反复摩擦，直到脸发热。然后闭上眼睛，用指尖按摩眼睛和周围。

6、搓耳

耳廓上有许多穴位。用食指、中指和无名指前后摩擦耳廓。次数取决于每个人的情况，一般在20次左右。

7、搓颈

首先，用双手食指和无名指反复按摩颈部后部的风池和风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。

8、腹式深呼吸

直立，双手叉腰，先在腹部吸气。停顿一会儿，慢慢呼气，直到吐完，再深吸一口气，重复十几次。

9、弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，先左右弯曲几次，然后前后弯曲几次，然后双臂左右扩胸几次。次数是自定的。

10、散步

轻松悠闲地踱步，暂时扔掉一切琐事，缓解疲劳，益智神。一步一步走，量力而行，做到劳而不倦。持之以恒，久行可以激发精神，激发大脑，使下肢矫健有力。