关键词： #睡觉
睡觉打呼噜是一种常见的社会现象。很多人认为睡得好，睡得好，不重视。其实不然轻微打呼噜自然没什么大伤害。但是如果一个人经常打呼噜，此时打呼噜就是健康的敌人。
睡眠打鼾的原因有很多，其中最常见的有三种：
1、鼻息肉、鼻窦炎、鼻中隔偏曲等鼻部疾病阻塞气道。
2、肥胖。
3、内分泌紊乱。
睡觉打鼾有什么危害？
1、窒息。打鼾患者气道狭窄。他们需要在睡觉时张开嘴呼吸来帮助睡眠。睡着后，他们的嘴习惯性闭合，容易窒息。窒息超过一定时间后，会导致窒息死亡。正常的打鼾是疲劳后偶尔打鼾。打鼾均匀，醒来后精力充沛。
2、影响睡眠。打鼾患者夜间睡觉时，经常出现呼吸暂停，导致患者无法进入深度睡眠期，影响睡眠质量，导致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨碍正常工作和生活。
3、心血管疾病。根据调查，打鼾会促进心血管疾病的发生，如高血压、心脏病、冠心病等患者大多有严重的打鼾现象，打鼾已成为危害人类生命安全的第三种疾病。
4、血氧不足。打鼾会导致患者频繁呼吸暂停，导致患者体内脑血氧浓度过低，导致脑缺氧。随着时间的推移，它会形成低血氧症，危害患者的健康。
5、如果打鼾超过60db，阻碍正常呼吸时的气体交换，则为打鼾，是耳鼻喉科的常见疾病。长期打鼾未治愈，严重影响睡眠质量，可诱发高血压、冠心病、脑血管事故、中风、脑梗死、心肌梗死、心绞痛等疾病，严重者可导致夜间猝死。
6、对男性来说，打鼾时间长也会导致阳痿早泄，使性功能下降的年龄提前15-30年，甚至导致高血压、心律失常、中风等严重疾病。
哪些生活习惯有助于改善睡眠和打呼？
1、 在医生的指导下，解除烟酒，停止服用镇静安眠药。
2、 定期进行适当的锻炼。
3、 减轻体重。
4、 保持鼻呼吸道德畅通。
5、 枕头应该是合适的。对于有打鼾症状的人来说，枕头是否合适具有至关重要的性质。如果枕头不合适，打鼾会越来越严重。
6、 如果你想在睡觉前喝酒，你可以喝蜂蜜，蜂蜜的营养价值非常丰富，它不仅有美容和抗衰老的作用，而且在晚上睡觉前适量饮酒也有很好的促进睡眠的作用，更重要的是，它可以有效地改善打鼾。
.jpg)
.jpg)
