想要睡得香需注意什么？ - 问答频道

想要睡得香需注意什么？

病情描述:

有一个多月了，我的睡眠质量非常差，如果想让自己睡得更香一些，应该注意什么呢？

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

为了睡得更好，建议睡前3小时不用餐。用餐饱足后，血液流至肠胃消化就会有睡意袭来，但肠胃努力工作时，即使入睡，身体也无法真正休息。因此，睡前3小时用餐，到睡眠时间时，肠胃也已经在休息，身体就能进入放松状态。

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