排湿毒好的方法是出汗吗

医点就懂 编辑
博禾医生 | 皮肤性病科
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关键词: #湿毒

身体里的湿气,有很多种,分为内湿和外湿。湿气和我们的生活饮食以及工作环境都有关系。出汗可以排出一部分湿气,但运动却不是最好的祛湿办法。

湿气重的人,困倦乏力、身体沉重、皮肤容易湿疹、女性寒湿带下、男性阴囊潮湿、齿痕印、大便不是便溏就是便秘、肥胖或是消瘦胃炎等等从头到脚的各种症状。而湿气重却又是因为脾虚导致的。脾虚脾不能运化水湿,使水湿停留在身体里;脾虚不能运化水谷精微,不能将这些转化成气血;脾主肌肉,脾虚的人容易乏力劳累睡不醒;所以这也是为什么有的人走几步就很累,跑上二十分钟就会气喘吁吁,别人都愿意去旅游,而有些人却不愿意去,其实是因为身体虚弱,出去劳累不堪,几天休息不过来。所以对于脾虚湿气重的人运动并不是好办法。

最有效的祛湿方法就是健脾。脾的功能强大了,水湿也就运化出去了,我们在运动也不会觉得劳累不堪了。健脾首先从饮食上去改变,多吃易消化的食物,忌辛辣油腻,可以用红豆山药熬粥,健脾祛湿。还可以喝养生平安糊由人参、山药、茯苓、薏米、莲子、芡实、鸡内金组合熬粥。这个方子既不会过寒,也不会过热,又能补元气,兼顾阴阳,既能调理脾胃,也能兼顾五脏调理,有湿气脾胃虚弱的朋友不防试一下。

祛湿的方法如下:

吃葱姜蒜排湿气

葱姜蒜是日常生活中的调味剂,但同时也有很强的药效,它们的食用方法有很多,用姜熬水去湿气是最常见的方法,喝姜水能快速排出我们体内的湿气,尤其是在夏天淋雨的时候。

科学饮食

日常饮食一定要注意,尽量是多吃一些清淡的少吃一些油腻的食物,因为吃太多油腻的食物,容易出现消化不良的情况,同时也要少吃寒性的食物,例如西瓜、梨、黄瓜等。

煮薏米粥

薏米具有健脾祛湿、舒筋清热的作用,煮薏米粥时加入一些红豆,更能够达到祛除湿气、排毒养颜的功效。

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