健康知道
| 1人回答 | 56次阅读
湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调理减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、瑜伽等适度运动，通过发汗促进湿气排出，建议每周保持3-5次有氧运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、香砂六君丸等中成药，湿热体质适合二妙丸、四妙丸等方剂。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50%-60%，避免长期处于地下室等潮湿环境。
日常可配合艾灸足三里、阴陵泉等穴位，穿着透气衣物，严重者需就医排除甲状腺功能减退等器质性疾病。
.jpg)
.jpg)
