睡眠不足头疼怎么缓解

神经内科编辑 医普小能手
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关键词: #头疼 #睡眠

如果长时间睡眠不足,容易引发头晕头痛等症状,长此以往,还会导致思考能力下降,那么该如何缓解?

第一,补充睡眠,选择一个光线幽暗的环境躺下休息半个小时,或者闭上双眼,对太阳穴进行按摩,可有效缓解头痛的症状。

第二,改变习惯,睡觉前注意放松身心,避免过于紧张,也不要思虑过多的问题或长时间玩手机,可睡前泡一个热水澡,放一些舒缓的轻音乐,能够让身体得到充分放松,从而来缓解头痛的症状。

第三,调整饮食,不可进食辛辣刺激性的食物,如果精神状况不佳,可以选择饮用一杯咖啡,来起到提神的作用,睡觉之前可以饮用一杯热牛奶来促进睡眠,同时也可以多吃一些有助于睡眠的食物,包括核桃、桂圆、莲子、百合等。

第四,如果睡眠改善后头痛缓解,就不需要再加用药物,如果头痛严重影响工作、学习,可以适量使用解热镇痛类药物来止痛。

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