睡觉醒来脸和眼睛肿了是怎么回事？

睡觉醒来脸和眼睛肿了可能与睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏反应、肾脏疾病或甲状腺功能异常等原因有关，可通过调整生活习惯、冷敷消肿、抗过敏治疗、就医检查等方式缓解。

1、睡前饮水过多

夜间过量饮水可能导致水分潴留，尤其是睡前1-2小时内大量饮水时，水分在面部疏松组织积聚，表现为晨起眼睑和面部浮肿。减少晚间饮水量、睡前排空膀胱可改善症状，若伴随尿量减少或下肢水肿需排查肾脏问题。

2、睡眠姿势不当

长期侧卧或俯卧可能压迫面部血管和淋巴管，导致局部循环受阻引发肿胀。建议采用仰卧位睡眠，使用适度高度的枕头保持头部略高于心脏位置，有助于促进体液回流。若肿胀伴随皮肤压痕持续不退，需考虑淋巴循环障碍。

3、过敏反应

接触尘螨、花粉等过敏原或使用新换的枕套、化妆品后，可能出现过敏性眼睑炎或血管神经性水肿，表现为突发性肿胀伴瘙痒。可冷敷缓解症状，必要时遵医嘱使用氯雷他定片、盐酸西替利嗪滴剂等抗组胺药物，严重时需注射地塞米松磷酸钠注射液。

4、肾脏疾病

肾小球肾炎或肾病综合征可能导致蛋白尿和低蛋白血症，引发晨起颜面水肿，多从眼睑开始逐渐波及全身。此类水肿按压后凹陷明显，常伴随泡沫尿、乏力等症状。需通过尿常规、肾功能检查确诊，治疗需遵医嘱使用呋塞米片、缬沙坦胶囊等药物控制病情。

5、甲状腺功能异常

甲状腺功能减退可引起黏液性水肿，表现为非凹陷性面部肿胀伴皮肤干燥、畏寒等症状。需检测甲状腺功能，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。若同时出现突眼、胫前黏液水肿等表现，还需排查Graves病可能。

建议记录每日水肿发生时间、持续时间及伴随症状，避免高盐饮食和熬夜。若肿胀持续超过3天不缓解、伴随呼吸困难或尿量明显减少，应立即就医排查心肾疾病。日常可适当抬高床头睡眠，冷敷时注意避免冻伤，过敏体质者需定期更换寝具并保持环境清洁。