体质虚弱怎么调理

虚弱的体质可以增加体育锻炼，加强饮食中的营养，保持舒适的情绪和其他方面来调节。适当的运动可以有效地增强体质，提高人体的免疫力，但也能在一定程度上刺激身体活力，提高身体的灵活性，对调节虚弱的体质有很大的帮助。但运动强度应保持一步一步，不能突然增加运动量，以免对身体造成损害。

如何调节体质虚弱

1、保证睡眠时间

体质虚弱的人经常感到疲劳和疲劳。即使没有高强度的体育活动或体力劳动，他们也经常感到非常疲劳。在这种情况下，他们应该有足够的睡眠。

2、注意保暖

体质虚弱的人对外界温度变化敏感，容易受到环境的影响。同时，由于体质虚弱，他们的抵抗力也下降了。一旦外界温度过低，很容易感冒，引起一系列不适症状

3、合理食补

中医认为，体质虚弱是由气血不足、脏腑损失等原因引起的。适当使用具有健脾补气功效的中草药进行调理，可以大大改善体质虚弱。

4、饮食均衡

一日三餐，按时按量吃，尤其是早餐，保证营养充足，多吃补肾食品。

体质虚弱的表现是什么？

1、容易流汗

一般怕热的人比较容易出汗，但虚寒体质也比较喜欢出汗，这是因为体内积水过多。

2、腹部寒凉

腹部位于身体的中心。中医称之为腹部。这部分虚寒的人，手脚表面往往有温暖，但实际上身体很冷。

3、手肿胀发紫

虚寒体质的人，大多会发现自己的手发青发紫，略带肿胀，只要用肉眼就能明显察觉。

4、小肚子大

发现许多人明明很瘦，却长着一个大肚子，这不是因为他吃得太多，而是因为他属于虚寒体质。

5、身体发冷

无论是冬天还是夏天，有些人总是比别人穿得多，但体温却很低。