胀气排气妙招 教你快速消除腹胀

健康科普君 编辑
博禾医生 | 中医养生
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关键词: #腹胀 #胀气

胀气是生活中经常出现的一种情况,当体内的废气难以通过打嗝或放屁的方式释放出去的时候,就会导致腹胀。整天坐着不动的人群很容易胀气,而且腹胀也让人非常困扰,影响生活和健康,因此有必要及时解决,有很多方法可以消除胀气的。

胀气一般都是消化出现问题导致的,我们吃进去的食物在消化过程中会产生气体和残渣,如果没有及时排出体外,积聚在胃肠道,就会发生胀气的现象。生活中几乎每个人都遇到过这样的情况,尤其是整天坐着的人,胀气很常发生,这样严重影响生活,也让人很难受,那怎样可以,快速解决这样的情况呢?下面这些方法可以试试。

1、排气

觉得肚子很多气体,但是又排泄不畅,可以通过按摩的方法促进排气,首先搓热双手,接着将手放在肚脐边上,向右按摩3分钟,然后再反方向按摩3分钟,可以帮助快速排气。

2、熏足三里

如果是因为体质虚弱,消化不好造成的胀气,同时伴有疲惫乏力、腹胀持续出现,可以用艾灸足三里穴的方法来进行调理,每一边脚灸5分钟,每天2次。

3、运动锻炼

饭后坐着不动也会产生胀气的现象,所以胀气时一直躺着是无法解决的,这样气体更加难以排出。为了顺利排气,消除腹胀,适当做些运动是非常有效的,如瑜伽、慢跑等,运动可以促进消化,帮助排气。

4、热敷

胀气时可以用热敷进行缓解,把热毛巾或热水袋放在肚脐周围,其热量会有助于肠道运动,帮助排出气体,并迅速缓解腹部胀气。

5、食疗方

(1)鸡胗炒酒曲:把鸡胗和生酒曲一起加水煮30分钟,空腹饮用可以消除胀气。

(2)喝茶:薄荷和甘菊都是有助于消化的食物。用薄荷叶或甘菊泡茶喝很快就会排出气体。

(3)大蒜汤:把大蒜捣烂,放在炉子上用橄榄油煎1分钟。加入蔬菜汤趁热饮用。

如果胀气的情况严重,影响了生活,应该去看医生进行治疗。由于胀气都是因为饮食引起的,因此患者应该改变饮食习惯,用少量多餐的方式可以减轻胀气,并慢慢咀嚼咽下去,这样就可以有效减少胃部饱胀的症状。经常胀气的人可以适当吃一些促进排气的食物。

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