睡觉睡落枕了怎么办

健康陪伴者 编辑
博禾医生 | 骨科
107次浏览

关键词: #睡觉

落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状,相信很多人都有过落枕的经历,早上起来发现脖子酸酸软软,动惮不得使人备受折磨,这可能是落枕的症状,落枕了特别难受,那么有什么方法能够快速治疗落枕呢?下面,小编教您利用落枕穴位和落枕操3分钟拯救您的脖子。

落枕的病因是什么?

落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低可过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可志起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即或发生肌肉人紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等。二是感受风寒,如睡眠时受寒,盛夏贪凉,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利。

落枕的原因

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛,尤以头颈部转动时更甚,引起落枕的原因有:

①睡眠时头颈姿势不当;

②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

③颈部外伤;

④颈部受风着凉;

⑤如为颈椎病引起,可反复“落枕“。

前四种只要去除病因就可缓解。

快速治疗落枕的方法

一、按摩疗法——落枕穴

【位置】落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。

【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴“,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

【功效】约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。

【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病,后者最好到医院治疗。

简单动作治疗落枕

除了上述的穴位疗法,以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果,这些方法不用求人,不用花钱,自己便可给自己治疗,没有副作用和不良反应,而且对防治颈椎病,也有一定的帮助。

1.伸缩颈部:坐站均可,挺起胸部,先将颈部向上伸,尽量伸至最长,至不能再伸长时,尽量向下缩,缩至不能再缩短时,改为向上伸,这样能防止颈部肌肉发生粘连,连续伸缩30次。

2.旋转颈部:坐站均可,先将颈部尽量向左转动,两眼看左肩膀,停5秒钟后,颈部向右转动,看右肩膀,左右旋转各20次。

3.轻揉颈部:解开上衣领扣,将两手掌搓热,颈部尽量向上伸,用两手掌在颈部轻轻揉搓,先轻后重,直到局部发热为止。

4.左右歪头:坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。

5.低头仰头:坐站均可,头先向下低,尽量让下颌骨贴近胸部,停5秒钟后改为尽量仰头,眼看天空或房顶,停5秒钟后再低头,如此反复做20次。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

产后40多天怎么瘦身 吞咽困难痰多是什么原因 绣眉难上色的治疗方法 风湿贫血的症状有什么 经常多梦易醒是什么原因 粉刺脸经常挤有哪些危害 脚掌灼痛是怎么回事 痛风石都长在身体哪些位置 胃肠肚子胀怎么回事 春天脸干痒的原因 脚趾痛风什么部位痛 身上起红包很痒的治疗方法有哪些 怎样区分是鲜红斑痣还是红胎记 胃部灼痛感的原因 唇色深色素沉着怎么治疗 侧脸长水泡不疼不痒如何治疗 瘦了出抬头纹怎么办 全身瘙痒一挠红一片怎么治疗 额头皮肤色素沉着如何治疗 激光祛斑后大片色素沉着怎么治疗 脸有抬头纹怎么治疗 抬头纹好深法令纹好深怎么办 产后肚子如何瘦 大小腿骨折膝关节不能弯曲的原因 精囊炎需要怎么检查 小粉刺疙瘩怎么办 干燥综合征病人患荨麻疹如何治疗 手指被蜜蜂蜇后又肿又痛痒的治疗方法 脸部激素皮炎三个月的治疗方法 蚊子咬了特别痒怎么治疗 褪黑素的功效和副作用有哪些? 2026运动后喝的无糖饮料推荐 选这款好喝又百搭 消炎药里有没有纯中药的消炎药 白带像浆糊白色的很浓用什么药 治疗浅表性胃炎最好的中成药 小儿咳嗽有痰该吃什么药 贫血药物治疗是什么 膝关节疼痛贴什么膏药最有效 求推荐口感好的中老年奶粉,三款适配中老年健康需求的优质选择推荐 治疗偏头痛的中药有什么