如何恢复手腕拉伤韧带

手腕韧带拉伤是指手腕部位的骨膜、筋膜、肌腱被拉伤。拉伤以后一般需要一周到两周左右恢复，情况严重的患者，大概要两个月到三个月时间才能恢复。如果想让恢复速度变快，就要及时采用正确的方式治疗。

1、尽早处理拉伤关节

当手腕韧带被拉伤以后局部会出现疼痛、肿胀、皮下出血等症状。这时需要及时修复韧带组织，只有正确处理，才能让关节韧带更好的恢复。如果没有及时处理，会让手腕关节出现功能性损伤。

2、正确包扎

手腕韧带拉伤后如果有出血现象，就要立刻停止活动，进行局部止血，可以用冰块或冷水对拉伤部位进行处理，以免严重的肿胀症状出现。处理以后也要及时到医院，让专业医生正规的处理治疗。

3、热敷手腕

手腕韧带拉伤患者可以用热毛巾外敷手腕部位，让局部血液循环速度变快，但是温度不宜过高，否则会让皮肤烫伤。而且手腕韧带功能恢复以后，还需要进行关节肌肉训练，让运动功能恢复正常。

4、拉伸训练

手腕韧带拉伤患者可以面向窗台或桌子站立，两个手掌撑着桌面或者窗台，指尖向前，伸直手肘关节，身体向前微倾，要让手腕关节掌侧有牵拉感觉。每天可以练习三组，每组练习三次，而每次需要保持15秒到30秒时间，坚持练习可以让手腕部位功能更好的恢复。