如何才能治疗肩膀疼

生活中很多人都有肩痛，这与我们日常工作和生活中的不良姿势有很大关系。治疗肩痛可采用穴位按压的刺激方法，主要涉及肩井穴、天宗穴、中府穴。平时还要注意休息和工作休息的结合。肩痛时可以涂抹药膏，或者根据医生的建议选择合适的治疗方法。

如今，人们长期工作，经常忽视坐姿，许多坐姿导致脊柱变形，肩膀长期处于不正确状态，容易拉伤、疲劳和疼痛。在日常生活中，人们或多或少，由于工作姿势不当、睡眠姿势不好等原因，导致肩痛，如果不能暂时缓解这些症状，长期会导致疾病，那么如何治疗肩痛呢？

1、穴位刺激按压法：

肩井穴：按摩穴是治疗肩痛的一种非常有效的治疗方法，按摩肩井穴的效果最好，肩井穴位于颈肩线的中心。夹住腋窝，把手指放在肩膀的另一边。此时，只有中指的接触点是肩井穴。按下肩井穴时，会感到非常疼痛，疼痛表明肩酸严重。

天宗穴：肩痛涉及许多穴位，用手指按压天宗穴效果也很好。天宗穴位于肩胛骨的中心。用手指触摸肩胛骨的中心，会触摸明显的凹陷，用手指按压感到疼痛，疼痛表明找到正确的。

中府穴：中府穴也是缓解肩痛的重要穴位，位于锁骨后部约几厘米处。用手轻轻握住肩膀，用拇指按压中府穴，对女性长时间穿高跟鞋引起的肩痛影响很大。

2、多做运动：

如慢跑、羽毛球和瑜伽，这些运动可以锻炼肌肉，使血液流畅，使身心放松。

3、劳逸结合：

不要过度疲劳，下班回家不要从事反正的体力劳动，多休息。

4、涂抹药膏：

涂抹一些药酒或贴上一些膏药，如用红花油适当按摩，以缓解肩痛。

5、做理疗：

定期去专业的理疗店做物理治疗，经常在家做一些肩颈部运动，可以有效缓解疼痛。

6、去医院做针对性的治疗：

如有肩部炎症，请按医生建议治疗颈椎病。