噪音引起的耳鸣怎么办？

噪音引起的耳鸣可通过远离噪音环境、佩戴防噪音耳塞、放松心情、使用掩蔽疗法、遵医嘱用药等方式治疗。噪音引起的耳鸣通常由噪音损伤耳蜗毛细胞、听觉神经异常放电、内耳微循环障碍、精神紧张、突发性耳聋等原因引起。

1、远离噪音环境

持续接触高强度噪音会导致耳蜗毛细胞不可逆损伤，表现为持续性高频耳鸣。应立即停止接触施工机械、KTV等高噪音场所，居家时可关闭门窗减少环境噪音。若工作环境噪音超过85分贝，须调岗或做好职业防护。

2、佩戴防噪音耳塞

选用降噪值30分贝以上的硅胶耳塞，可阻隔80%环境噪音。建议选择带滤音阀的防噪音耳塞，既能降低噪音强度又不会完全隔绝必要声音交流。需注意正确佩戴方法，确保耳塞完全封闭耳道。

3、放松心情

焦虑紧张会加重中枢听觉系统异常放电，形成耳鸣-焦虑恶性循环。可通过腹式呼吸训练、正念冥想等方式缓解压力，每天练习20分钟。睡前听白噪音有助于转移对耳鸣的注意力。

4、使用掩蔽疗法

利用外界声音掩盖耳鸣声，可选用耳鸣掩蔽器或手机APP播放雨声、海浪声等柔和背景音。音量调节以刚好掩盖耳鸣为宜，每日使用不超过8小时。长期使用有助于重建听觉中枢过滤功能。

5、遵医嘱用药

对于持续超过3个月的慢性耳鸣，医生可能开具改善内耳微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片、调节神经递质的盐酸氟桂利嗪胶囊等。突发性耳聋伴耳鸣需联合地塞米松注射液治疗。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上多摄入富含锌的海产品、维生素B族的粗粮，限制咖啡因和酒精摄入。可尝试轻柔按摩耳周穴位促进血液循环。若耳鸣伴随听力下降、眩晕等症状，或持续超过1周无缓解，需及时到耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等检查。长期噪音暴露者建议每年进行听力筛查。