产后腹直肌分离会自己恢复吗

怀孕的时候的话由于到了妊娠晚期，增大的子宫会不可避免的使腹壁扩张、延伸，那么两侧的腹直肌的话，会相应的有所轻微的分离，这是正常的现象。

那么在轻微的腹直肌分离，在正常情况下，产后我们腹壁会逐渐的恢复，腹直肌会重新的向腹中线靠拢，那么这个时间通常一般是半年到一年左右，就可以恢复到正常的孕前的位置。

但是如果这个妈妈孕期营养不够，特别消瘦，腹壁本身薄弱，或者说她怀了个多胞胎，或者说胎儿过大、巨大儿、羊水过多等等之类的情况的话，就会导致这两侧腹直肌的分离特别严重，因此产后半年腹直肌就很难正常的回到原先的位置，我们就把它称为产后的腹直肌分离症。

在产后一年之内如果腹直肌分离的宽度在三横指之内，我们说通过我们一些产后的康复操等等，收腹等正确的这个锻炼，是有可能恢复正常的，但是不要就说过度的去做一些剧烈运动，比如说仰卧起坐等等之类的，会加重腹直肌分离的现象，导致腹直肌弯曲，这样反而会影响腹直肌分离的恢复。如果产后一到两年能不能恢复的话，就要考虑手术治疗了。

所以我们要建议孕妇在孕期就要注意，一个是适当的锻炼，怀孕的时候避免多胎，避免巨大儿等，导致腹直肌过度分离的现象出现，以免影响产后恢复的这个容易度。