肺功能差怎么调理

此外，肺不好的人也可以做“呼吸运动”，增加膈肌、腹肌和下胸肌的活动，增加呼吸范围，改善肺通气功能。具体做法可参考以下方法：

1、长呼气：全身肌肉放松，先练习深呼气，直到呼气耗尽，然后自然吸气。呼吸时间比为2∶1或3∶1.每分钟16次左右，以头不晕为度。

2、腹式呼吸：一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时尽量支撑腹部，保持胸部不动，呼气时腹肌慢慢收缩。

3、动力呼吸：手臂自然下垂，身体向前呼气，手臂逐渐向上吸气。

4、胸部呼吸：胸部交叉后双臂收缩胸部，身体向前呼气。逐渐抬起手臂，扩张胸部，吸气。

5、腹部呼吸：双手叉腰，拇指向后，其余四个手指按压上腹部，身体向前呼气；手臂逐渐抬起，吸气。

6、膝盖呼吸：一条腿向腹部弯曲，双手握住腿，膝盖按压腹部呼气，恢复吸气。

7、蹲呼吸：双脚并拢，身体前倾蹲，双手抱膝呼气，恢复吸气。

8、屈腰呼吸:双臂腹前交叉，向前屈腰时呼气，上半身恢复双臂分开时吸气。

每节练习10-20次，每节中间自然呼吸30秒，原地踏步，前后摆动双手，踢腿，放松四肢关节。