阴道哑铃的锻炼方法
妇科编辑
博禾医生
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阴道哑铃又称盆底家用康复仪，具有使用简单轻便等优点，是盆底康复过程中必不可少的一部分，它利用振动的强度，反复刺激下体肌群和盆腔，起到很好的收缩作用，适合产后女性恢复阴道弹性，恢复松弛的阴道肌肉，充分提高性生活质量。
阴道哑铃锻炼方法
1、根据个人条件选择合适型号的盆底肌康复器，使用前用洗手液清洗手和阴道哑铃。
2、然后在阴道哑铃周围涂上专用的润滑导电膏，取下蹲下位置，将阴道哑铃放在头的一端，轻轻插入阴道直到手指深度。尾部钢丝绳留在阴道外方便取出。
3、站立起来，哑铃不滑就可以开始训练。可以模拟以下方物、蹲下、咳嗽、跳跃、上下楼梯等。
4、每次训练10-20分钟，每天或第二天训练一次，一般训练，如果能轻松完成第五步动作，肌肉力量就会上升。
5、最后取出哑铃，蹲下，用阴道清洗液清洗阴道哑铃，擦拭后备用。
阴道哑铃注意事项
1、使用中遇到其他情况时，建议咨询医生或康复师。
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