女性雌激素分泌少怎么办？这三招教你有效补充雌激素

雌激素对女性很重要，雌激素与女性的生育功能和内分泌平衡有关。另外，雌激素还维持着女性的第二性征，使乳腺增生，使脂肪选择性地集中在乳房、大腿、臀部，使得女性的身材优美且有曲线。当女性体内的雌激素分泌过少时，可能会导致生育功能受损并且导致机体衰老，那么，女性雌激素分泌少该怎么补充呢？

一、药补

女性在绝经过渡期，体内雌激素分泌逐渐减少，卵巢、子宫功能开始衰弱是不可避免的。但这个时期适当补充雌激素，可以有效缓解更年期的各种症状和体征，延缓身体老化的时间。对于青春期的女性来说，如果雌激素分泌过少，可能会影响其生育功能，所以也适当补充雌激素。雌激素补充剂、雌激素替换剂等可以有效补充雌激素。但是，雌激素的补充不能盲目进行。雌激素过多也会损伤女性身体，所以补充雌激素必须在医生的指导下进行。不仅可以用西药补充雌激素，还可以试着调整和补充中药材。比较常见的人参、当归、川鸥、西洋参等中药材是补充雌激素的好选择，但也必须在中医的指导下服用。

二、饮食补充

生活中很多植物雌激素类食物含有丰富的雌激素，其中豆制品是最常见的雌激素丰富物质，大豆、黑豆、豆腐等含有丰富的异黄酮，女性平时经常吃的话，有助于促进体内雌激素的分泌。此外，研究表明，大多数果蔬谷物含有微量植物雌激素。此外，女性还需要补充维生素d、硒和锌，维生素d可以调节雌激素水平，硒和锌对平衡雌激素也有特殊效果。

三、养成良好的生活习惯

生活不良习惯会影响卵巢分泌雌激素，雌激素分泌过少。因此，要有效补充雌激素，必须养成良好的生活习惯。本质上补充雌激素，促进卵巢功能的正常发挥，增加刺激分泌。因此，在生活中，要避免感情消极化，长时间坐着，避免刺激性食物，熬夜工作，避免房间工作过度，适当锻炼，促进卵巢健康，根本补充雌激素。